どうも～、岩爺です。

今日は金曜日の体重測定の日＆日曜日に用事が入っているためトレーニングが出来ないかも？
ということですこし頑張ってしまいました。

まぁ日曜の用事は例によって例のごとく姪っ娘がらみなんだがな！

食事メニュー

【朝】カツカレー

【昼】焼き肉＆魚フライ定食

【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：42分 403kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。