トレーニングをしてどこに向かうのか？
な岩爺です。

マラソン・テニス・ゴルフと『何の為に』という目標があればさらにトレーニングにも
熱がはいるかと思うのですが、特に目標を決めているわけではないので、
トレーニングの方向性がいまひとつ定まらないです。

まぁ今のところは『ダイエットの為』が一番なのですが…

食事メニュー

【朝】麻婆茄子・餃子・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（カカオオレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 380kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×3セット
【脚】レッグプレス：62kg×20回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。