う～ん、今日のトレーニングにちょっち失敗した岩爺です。

昨日のトレーニングから鍛える部位（トレーニングの種類）を増やしたのですが、
当然のことながらトレーニング時間も2時間以上かかるようになりました。
（まぁ休館日明けで力が入ったということもあるのですが）

仕事が早く終わればよいのですが時間が読めないことがほとんどで気持ち的に
仕事・トレーニングとも中途半端になってしまいそうなのでトレーニングにかかる
時間を大体2時間ぐらいになるようにメニューを2パターンに変更しようと思います

【有酸素運動の日】
トレッドミル・エアロバイクの有酸素運動＆クランチ・ロータリートーソ

【筋トレの日】
クランチ・ロータリートーソ・チェストプレス・フライ・ショルダープレス・シーテッドロー・
バックエクステンション・レッグプレス等々の筋トレを行う日

ということでこれを交互に行ってみます。
（それに伴いWEBサイトのトレーニングメニューを更新しました）

で、今日のトレーニングでなにを失敗したかと言うと
・仕事の終了時間が遅かったのでトレーニング時間があまりない。
↓
・今日は【有酸素運動の日】ということで他の筋トレを行わない日ですのでクランチ・
　ロータリートーソを行うときに張り切りすぎて時間がかかった。
↓
・肝心の有酸素運動にかける時間が少なくなった(´･ω･`)Oh

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】ハヤシライス・から揚げ・サラダ

【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 342kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット、61kg×5回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×10回×3セット、35.5kg×5回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。