ひゃっはぁー！汚物は岩爺だぜぃ！

ぬわぁぁああああヽ(´Д｀)ﾉ

今日も晩ご飯を食べてしまった…

目標の68kgまで残り3週間で1.6kg減らせばいいんだが、正直なところ
前回が1週間で1.7kg減ったってこともあり油断しすぎ＞岩爺

反省(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】目玉焼き・ハム・ご飯

【昼】カスクート（生ハム）・紅茶

【晩】冷麺・缶ビール

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 351.1kcal
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×10回×1セット、55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：28kg×10回×1セット、25.5kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。