【第3回ダイエット】2011年8月8日(月)

マッソー!岩爺です。

お袋情報によると姪っ娘【大】が夏休みと言うこともあり料理にはまっているらしい。
ってことでジムから帰ったら揚げ出し豆腐が置いてあった。

……

はいはい、いただきますよ。ビールと一緒にな!

味?めちゃくちゃうまかったです(*´∀`*)
料理がへっっったくそな姉貴様の子供とは思えねぇですよ。

それにしても写真が残念クオリチーでゴメン(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】カスクート(生ハム)・カイザーサンド(スモークロースハム、玉ねぎのサンド)
2011年8月8日の朝ご飯

【昼】から揚げとゲソの天ぷらのランチ
2011年8月8日の昼ご飯

【晩】揚げ出し豆腐・キムチ・缶ビール
2011年8月8日の朝ご飯

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】エアロバイク:30分 200.1kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ:61kg×1セット、55kg×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス:50kg×1セット、45.5kg×2セット
【胸】フライ:33.5kg×1セット、30.5kg×2セット
【肩】ショルダープレス:40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー:39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー:54.5kg×1セット、50kg×2セット
【背中】バックエクステンション:68kg×2セット、63kg×1セット
★各セット20回★
【脚】レッグプレス:92kg×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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