【第3回ダイエット】2011年7月8日(金)

やぁ!岩爺だよ!

今日は本屋さん巡りをしてました。

えっ?当然仕事で行っていたに決まってるじゃないですか!
まぁついでに…あくまでついでにトレーニングの本を漁ってたんだけどね!

ただ、「これや!これは要チェックや!」って本が無かった…

食事メニュー

【朝】ネギトロ丼・味噌汁
2011年7月8日の朝ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・カニサラダ・ご飯・味噌汁
2011年7月8日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(ブルーベリー)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:36分 342kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:27.5kg×10回×3セット、33.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス:30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション:53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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