【第3回ダイエット】2011年6月11日(土)

トレーニング直後は筋肉にハリがあって「鍛えてるぅ~」って
感じがするんだが、翌朝になるとそのハリがなくなってる…

「あ~年取ったな~」ってしみじみと思ってしまった(´・ω・`)

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ
2011年6月11日の朝ご飯

【昼】とんかつ定食
2011年6月11日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(アップル)・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ:49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:15kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス:33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ:21.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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