トレーニング直後は筋肉にハリがあって「鍛えてるぅ～」って
感じがするんだが、翌朝になるとそのハリがなくなってる…

「あ～年取ったな～」ってしみじみと思ってしまった(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】とんかつ定食

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：15kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：21.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。