まいど～岩爺で～す！

今日は珍しく牛乳飲んで腹がゲリ状態です。

いつもと違う点といえば、いつもは成分無調整牛乳または骨太などの乳飲料なのですが
今日は低脂肪牛乳を飲んだというところでしょうか(´･ω･`)

まぁなんにせよ便秘が5日ほど続いていた＆今日は体重測定の日ということで
ラッキーといえばラッキーなのですが…

食事メニュー

【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 315kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。