【第3回ダイエット】2011年6月24日(金)

まいど~岩爺で~す!

今日は珍しく牛乳飲んで腹がゲリ状態です。

いつもと違う点といえば、いつもは成分無調整牛乳または骨太などの乳飲料なのですが
今日は低脂肪牛乳を飲んだというところでしょうか(´・ω・`)

まぁなんにせよ便秘が5日ほど続いていた&今日は体重測定の日ということで
ラッキーといえばラッキーなのですが…

食事メニュー

【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯
2011年6月24日の朝ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁
2011年6月24日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(マンゴーココナッツ)・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:40分 315kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス:25kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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