第3回ダイエット【15日目】
今日は『金曜日 THE ‘体重測定の日’』
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 72.9kg（-0.5kg） | |
| 体脂肪率 | 15.4%（標準） | |
| 体年齢 | 36才 | |
| BMI | 23.5 | |
| 基礎代謝量 | 1,700kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 7.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 11.2%（やや少ない） |
| 両腕 | 14.2%（やや少ない） | |
| 体幹 | 9.9%（やや少ない） | |
| 両脚 | 13.4%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 36.5%（やや多い） |
| 両腕 | 40.0%（平均） | |
| 体幹 | 30.8%（平均） | |
| 両脚 | 53.7%（平均） | |
まぁだいたいこんなものです。
まいど～岩爺で～す！
今日は珍しく牛乳飲んで腹がゲリ状態です。
いつもと違う点といえば、いつもは成分無調整牛乳または骨太などの乳飲料なのですが
今日は低脂肪牛乳を飲んだというところでしょうか(´･ω･`)
まぁなんにせよ便秘が5日ほど続いていた＆今日は体重測定の日ということで
ラッキーといえばラッキーなのですが…
【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 315kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。