マッソー岩爺です。

トレーニングなんですが、以前は特に意識することなく5セット行っていたのですが
最近は1回1回をゆっくりじっくりフォームを確認しながら3セット行うように
切り替えました。

おかげで鍛えたい部位に疲労がたまるのが分かるようになってきました。
ただ、これがダイエット向きなのかどうかは正直「よ～わからん」です。

回数をこなす方が良いのかじっくりと負荷をかけるほうがよいのか…

食事メニュー

【朝】カツ丼

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：30分 301kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。