危うくトレーニングをサボりそうになった岩爺です。

日曜日恒例の姪っ娘シスターズを引き連れてオートテニスへ行ったのですが
室内なのに冷房が無かったので汗だく状態。

終わった後にトレーニングに行く気力が霧散してしました…

まぁなんとかもったいないお化け召集で自分のケツをタタいて行ってきたのですが
トレーニングに集中できてなかったような気が…(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】冷麺

【昼】たこ焼き

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 335kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。