マッソーウル！岩爺です。

昨日の記事では仕事が忙しくてジムにいけそうに無いと書きましたが、
協力会社さんのお力添えもあって今日の仕事はサクサクと片付いたので
なんだかんだで行って来ました。

ジム休館日明けのトレーニングは力がみなぎりすぎて
あやうくオーバーワークするところでした(≧▽≦)ｂ

食事メニュー

【朝】天ぷら（海老・かぼちゃ・しいたけ）・野菜・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（カカオオレンジ）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 358kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。