【第3回ダイエット】2011年6月30日(木)

「うわぁ~、1ヶ月はぇなぁ~」とジジくさいことを言ってみる岩爺です。

6月6日の健康診断で第2回ダイエットが終了して公営ジムの3ヶ月定期券が8月末まで
残っているので始めた第3回ダイエットも、はや3分の1が終了しました。

残り3分の2しかありませんが仕事をとっとと終わらせてトレーニングに取り組んでいくぜ~!
と決心した岩爺なのでした~

食事メニュー

【朝】肉じゃが・ブリの照り焼き・ご飯
2011年6月30日の朝ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・アジのフライ・カニサラダ・ご飯・味噌汁
2011年6月30日の昼ご飯

【晩】ソイジョイ(レーズンアーモンド)・牛乳

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素運動】トレッドミル:35分 345kcal
【腹・ウエスト】クランチ:55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ:23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス:38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ:27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス:30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション:43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。