「うわぁ～、1ヶ月はぇなぁ～」とジジくさいことを言ってみる岩爺です。

6月6日の健康診断で第2回ダイエットが終了して公営ジムの3ヶ月定期券が8月末まで
残っているので始めた第3回ダイエットも、はや3分の1が終了しました。

残り3分の2しかありませんが仕事をとっとと終わらせてトレーニングに取り組んでいくぜ～！
と決心した岩爺なのでした～

食事メニュー

【朝】肉じゃが・ブリの照り焼き・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・アジのフライ・カニサラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 345kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。