やぁっ！岩爺です！

８月末でジムの定期券が期限を迎え第3回ダイエットも終了となるのですが
そのあとはどうすっかな～というところです。

まぁ、リバウンドをしないようには心がけるつもりなのですが
今だ実現していない岩爺のPC環境をWindows7に移行したり、
ライトニングIII（原付）を駆ってどこぞにのんびり出かけてみようかなとか
思ってみたりするのですが、基本的に

自堕落な生活しか頭に浮かんできません

というか、今日も仕事でジムにいけず(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】牛丼

【昼】カスクート（ベーコン）・フレンチトーストサンド（ハム・卵）

【晩】ソイジョイ（バナナ）・牛乳

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み

おっす！岩爺です！

今日も今日とて頼まれまくりんぐな岩爺です。

以前岩爺がコーチをした子ども会の男子ソフトボールのチームが入賞したので
こんどは校区別の対抗戦に出場しなければならなくなりました。

で、

雨で順延
↓
日程延期で監督の都合が悪くなり別のコーチに依頼
↓
今日になってコーチの都合が悪くなりコーチつながりというこで急遽岩爺に依頼

当日の朝6時に連絡を入れるとかどんだけｇｄｇｄやねんとか思ったのですが
半べそ状態の人妻さんからのお願いでしたのであきれつつも了承しました。
（おかげで朝ごはんを食べる時間もねぇYO）

まぁ午後から閉会式、夕方から打ち上げということで今日も一日がつぶれてしまうのでした～

食事メニュー

【朝】ふりかけご飯

【昼】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

【晩】打ち上げにて：弁当・おつまみ・缶ビール4本

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

Hi！岩爺です！

最近のトレーニングでレッグプレスを行っていないのですが実は
ジムのレッグプレスのワイヤーが切れてしまい使用不可状態。

もう2週間は経過しているのですがはよ直せ！くぬやろう！ヽ(`Д´)ﾉ

と思っても口に出せない心優しいダイエッター岩爺なのでした～

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯

【昼】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳

【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 418.7kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おっす！おら岩爺！

いやぁやっべぇぞ～

昨日は便秘最終奥義を出したんだが
「この便王、一度見た技は通用せぬわっ！」
ってまったく効いてねぇんだからよ～

とうとう10日目に突入しちまったんだが、ほんとどうすっかな～
みんな、おらに力をかしてくれ～

食事メニュー

【朝】親子丼

【昼】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 505.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。