あろーは、岩爺です！

特にきつい食事制限をしているわけではないのですが便秘がひでぇです(´･ω･`)

今日で9日目なんですが、お腹は若干張っている状態なんですが
まったく便意がないヽ(≧Д≦；)ﾉ

こうなれば岩爺流便秘最終奥義【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】を発動だ～！

※解説しよう
【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】とは
漢方便秘薬は通常「夜に飲んで翌朝出す」が基本なのだが漢方便秘薬を牛乳と一緒に
飲むことにより、翌朝を迎える前に強烈な便意が発動するという荒業なのだ！
しかもこの技は翌日一日中お腹が直通状態と言う正に一歩間違えればお漏らし【大】を
引き起こしかねない諸刃の奥義なのである！

食事メニュー

【朝】麻婆豆腐・シュウマイ・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 485.6kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

ういっす！岩爺です！

今日は仕事が忙しく帰りが遅くなったのでジムはお休み。

う～ん…なんというか日々のモチベーションではなく第3回ダイエットに取り組む
全体のモチベーションがいまひとつ上がらないです。

“結局のところ、痩せたからってなにかあるの？”
“ここまで頑張ってきたのにあと少し頑張れ！でもいつまで頑張ればいいの？”

などと考えてしまい、超ネガティブ状態(´･ω･`)

あっ、あと便秘が今日で8日目です…

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・焼き魚（ホッケ）・かぼちゃのそぼろ煮・ご飯

【昼】カスクート（生ハム）・揚げパン

【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み

うい、岩爺です！

今日のトレーニングは汗でぐちょぐちょでした。

下半身は短パンですが上半身は長袖・サウナスーツとほぼフル装備で行いました。
表示される消費カロリーは461.2kcalなのですが、それ以上に汗をかき
正に水溜り状態(ゝω･)b

文字通りいい汗をかいたトレーニングでした！

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】さつま揚げとなすの揚げ煮のランチ

【晩】ソイジョイ（アプリコット）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 461.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

イヤァッハー、岩爺だぜ～！

最近暴飲暴食が目立つので帳尻合わせの食事制限を行おうかなと密かに計画中。

このあたりを見ると目標の68kgまでかなり頑張らないと達成できそうにないので
今週あたりにでも実施してみます(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】食パン2枚（チーズ乗せ）・目玉焼き

【昼】カスクート（生ハム）・カスクート（パストラミビーフ）

【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 434.5kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

うっす！岩爺です！

今日は朝から昨日の盆踊りの後片付けと言うことで清掃の方に行ってきました。
15時終了予定ということで自治会の方で昼食代わりにオードブルやお酒などの用意を
してくれていたのですが、順調に片付きすぎて昼頃には終わってしまい持ち帰り分と
していただきました。

ただ、昨日の朝からの重労働から来たのでしょうか睡魔に襲われ昼寝をしてしまい起きたら

すっかり夜でした(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】目玉焼き・食パン2枚（チーズ乗せ）

【昼】無し

【晩】昼のオードブルの持ち帰り分（から揚げ・野菜）・ご飯・缶ビール

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み