うい、岩爺です！

今日のトレーニングは汗でぐちょぐちょでした。

下半身は短パンですが上半身は長袖・サウナスーツとほぼフル装備で行いました。
表示される消費カロリーは461.2kcalなのですが、それ以上に汗をかき
正に水溜り状態(ゝω･)b

文字通りいい汗をかいたトレーニングでした！

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】さつま揚げとなすの揚げ煮のランチ

【晩】ソイジョイ（アプリコット）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 461.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。