汗でジュンジュワ～な岩爺です！

昨日の反省と言うことで念のため今日は長袖のトレーニングウェアとサウナースーツの
準備をしたのですが昨日とはうって変わってトレーニングには程よい室温でした。

が、しかし、半袖のウェアを持っていくのを忘れたので長袖でトレーニングを行ったのですが
バイクを漕いでるとマットに汗の水溜りは出来るはタオルが限界までいったのか汗を拭いても
まったく吸い取ってくれない状態(´･ω･`)

まぁ、ダイエットにはもってこいなんですがね…

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 414.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。