おっす、おら岩爺！

今日は定時ではないのですが早めに仕事を切り上げてジムに行ってきました。
フルセット（有酸素運動＆筋トレ）を行ったのですが、時間に追われたような感じで
集中して出来なかったように思います。

やはりフルセットで行うときは定時上がりが必須です(´･ω･`)

昨日の失敗を取り戻そうとあせったのも原因でしょうか…

食事メニュー

【朝】食パン（チーズ乗せ）・目玉焼き

【昼】鳥の南蛮漬けと高野豆腐のランチ

【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：50分 309.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×5セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。