Hey！Gun-Gデ～ス！

ここ最近は晩ご飯の時にビールを飲むという愚か野郎な振る舞いをしていたので
今日は反省の意味もこめていつもの粗食にしてみました。

もっそもっそと食べてると「うん、ダイエットしてるな～」って感じです。
満足感はまったくねぇですが(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ・ポテト

【昼】豚肉の天ぷらと大根のひき肉あんかけのランチ

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 399.9kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。