あろーは、岩爺です！

特にきつい食事制限をしているわけではないのですが便秘がひでぇです(´･ω･`)

今日で9日目なんですが、お腹は若干張っている状態なんですが
まったく便意がないヽ(≧Д≦；)ﾉ

こうなれば岩爺流便秘最終奥義【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】を発動だ～！

※解説しよう
【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】とは
漢方便秘薬は通常「夜に飲んで翌朝出す」が基本なのだが漢方便秘薬を牛乳と一緒に
飲むことにより、翌朝を迎える前に強烈な便意が発動するという荒業なのだ！
しかもこの技は翌日一日中お腹が直通状態と言う正に一歩間違えればお漏らし【大】を
引き起こしかねない諸刃の奥義なのである！

食事メニュー

【朝】麻婆豆腐・シュウマイ・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 485.6kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。