皆さんお便秘ですか？
岩爺は相変わらずお便秘（5日目）です！(*ゝω・)ﾉ
やべぇ…牛乳飲んでお腹はゴロゴロ言ってるんだが出そうにない…
いや便意はあったんだが通勤中で我慢してたら引っこんじまったΣ(´□｀#)
こうなればいよいよ最終破壊兵器【漢方便秘薬】を準備するぜ！
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土曜日になっ！
（薬局のポイント5倍デーが土曜日なのっ！）
【朝】ねぎトロ丼（ねぎ抜き…）
自家製ねぎが無かった…うまさ半減だよ…(ノДT)
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
水を飲んでもお茶を飲んでも相変わらず音沙汰がありません。
4日目に突入しそうです＞お便秘ヽ(≧Д≦；)ﾉ
そろそろ牛乳さんに相談しようかな…
【朝】ラーメン・炒飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
トレーニングを始めた影響なのかどうかは不明ですが腸が水分を吸収しすぎて
下痢気味だったのが一転便秘になったようでおなかが少し重たいです。
土曜日から今のところ気配がない…3日目か…(´・ω・`)
【朝】クリームシチュー・餃子・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×2セット
【背中】ダンベルローイング：15kg×10回×2セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：15kg×20回×2セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
本日は取引先のゴルフコンペにお招きをいただき参加したのですが昼食と
プレイ後の表彰式で軽食を出されたときに
「特別日ですから今日はダイエットも一休みして遠慮せずにどんどん食べていってください」
と取引先のお偉いさんに言われたものですから社畜リーマンの鏡を自負する岩爺は
「お偉いさんのお気遣いを無下にできないし、なにより特別な日なら仕方がない」
とハメをはずしてしまい食事でこけてしまいました。
おそらくゴルフ場でとった食事だけで2,000kcalは超えている…かな。
さぁ、またがんばろ…
【朝】牛丼
【昼】選べる2皿のランチ：鳥から揚げのピリ辛・生姜焼き・味噌汁・ビーフシチュー・香の物・ご飯・生ビール・ホットココア
【間食】ロールパンのハムサンド・ポテト・揚げチーズ・ゴマ団子・ロールケーキ・シュークリーム・ジンジャーエール
【晩】クリームシチュー
べ、別にわざわざタバコの箱を隣に並べているのは「クリームシチューは食べたけどタバコの
箱ぐらいのお皿で少しだけ食べただけ」ってのをアピールしてる訳じゃないんだからね！
日曜日はトレーニング休息日
今日は土曜日の出社日ということで昼は会社の同僚たちといつもの和食の店に行きました。
いつもは売り切れでなかなか食す機会のなかった限定和膳が珍しく「あと1食ありますよ」
とのことだったので迷わず注文しました。
ダイエット中で肉に飢えていたのでもう少し肉成分が濃くてもよかったかな…
トレーニングですが第1回ダイエットが終了してからずっとサボっていたので
今週から来週（4/9～4/22）にかけては無理をせずに体をトレーニングに慣れさせようと思います。
トレーニングの後はプロテインを晩ご飯として飲んでいます。
【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
【昼】限定和膳：鰆の煮つけ・竹の子と海藻の生春巻き・まぐろ漬丼・野菜と黒毛和牛の牛巻しゃぶの鍋・刺身2点盛り・天ぷら・味噌汁・焼き鯖の野菜盛り・カスタード入りくずきり
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：15kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：15kg×7回×2セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×2セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×2セット
【脚】ダンベルスクワット：15kg×20回×2セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。