まいど、岩爺です！
いったいお盆休みとはなんだったのか(´･ω･`)
今日の予定
・メインPCのSSD換装（X25-M 80G→320 120G）とWindows7・アプリのセットアップ
・サブPCのSSD換装（HDD 250G→X25-M 80G）とWindows7・アプリのセットアップ
・ジムでトレーニング
と、お盆の休みの中でやっと【丸一日自分のための予定に費やせる日】だったのですが
・SSD換装前のデータのバックアップ作業に思いのほか時間がかかった。
・姉貴様家族がプールに行くのだが姪っ娘【中】がめばちこ（ものもらい）になって預かってた。
・ジム？行く暇ねぇです…
ということで予定の3分の1もこなせてねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
【朝】食パン（チーズ乗せ）
【昼】食パン2枚（チーズ乗せ）・スパゲティ
【晩】クリームシチュー・ローストビーフとたまねぎスライス・餃子・ご飯・缶チューハイ
私用多忙につきお休み
空気になれなかった岩爺です！
本日の予定は
・公園の草刈り
・秋祭りの打ち合わせ（＝飲み会）
・ジムでトレーニング？
特に昨日はジムにいけなかったのでなんとしてでも今日は行っておきたいところでした。
秋祭りの打ち合わせ（＝飲み会）中も酒を勧められることが無いように
気配を消す努力はしてみたのですが、席割が酒飲みグループの中に
割り振られていて次々に注がれる酒の前にあえなく撃沈しました。
まぁ１杯飲んでしまえば後はどんだけ飲まないようにしてもジムにはいけないので
開き直って弁当・オードブル・おつまみをムシャムシャと…
ああ
そうさっ
とてもうまかったさぁ～…(´･ω･`)
【朝】カイザーサンド（スモークロースハム、玉ねぎのサンド）・カレーパン
【昼】【晩】仕出し弁当・オードブルや婦人会の皆さんのお手製おつまみなど・各種お酒
私用多忙につきお休み
人付き合いはそれなりにこなしちゃう方、岩爺です！
今日は実家の方に親戚一同が大集結ということで岩爺も実家に行ってきました。
2年以上ぶりに合う親戚のおっさんおばさんにしてみれば
体重が3桁の頃の岩爺しか知らないわけで
「すごい痩せたな～」「どうやって痩せたの？」「きっかけは何？」と合うたびに言われた為、
正直めんどくさくなりあやうく「ブログを見てね」と言いそうになってしまいました。
（ブログやっていることは内緒にしてます）
どの親戚に合っても必ず「病気？」って聞かれるのはどうかと思うんですが(´･ω･`)
【朝】フレンチトーストサンド・カツサンド
【昼】寿司・味噌汁
【晩】カレー・缶ビール
私用多忙につきお休み
第3回ダイエット【64日目】
今日は本日は2011年8月12日の金曜日というわけで
らめぇぇぇ///体重測定、いっちゃうよぉぉぉ～///
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 69.4kg（-0.2kg） | |
| 体脂肪率 | 13.5%（標準） | |
| 体年齢 | 33才 | |
| BMI | 22.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,650kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 6.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 9.8%（少ない） |
| 両腕 | 12.9%（やや少ない） | |
| 体幹 | 8.6%（やや少ない） | |
| 両脚 | 12.0%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 37.1%（平均） |
| 両腕 | 40.5%（平均） | |
| 体幹 | 31.8%（やや多い） | |
| 両脚 | 54.2%（平均） | |
す、すごく微妙です(´Д｀)
・エアロバイク効果が一巡してきて体が慣れてきている？
・筋トレを筋肉を付ける高負荷3セットに変更した為、通常負荷5セットの時間をかけた
トレーニングの減量効果が無くなったから？
…
……
というかアレですよね？
毎晩ビールを飲んでるからだろ！＞岩爺
ってことですよね(´･ω･`)
まぁ後2週間と少しで1.4kgの減量か…
車のハンドルを握ると不思議と眠たくなる方、岩爺です！
今日はお盆の墓参りということでお袋・姉貴・姪っ娘シスターズ【大】【中】【小】を
乗せて往復200kmのドライブをしてきました。
道中で姪っ娘たちを川で遊ばせたりして結構時間をつぶしたのですが、
朝の5時頃に家を出たのが功を奏して16時には帰宅できました。
当然ながらジムに行ってマッソーマッソーです( ´∀｀)b
【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・カレー・ご飯
【昼】寿司（12貫）・赤だし
【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 341.5kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×2セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。