第3回ダイエット【71日目】
さぁ本日は2011年8月19日の金曜日というわけでさくさく体重測定にいきまひょ！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 70.4kg（+1.0kg） | |
| 体脂肪率 | 14.8%（標準） | |
| 体年齢 | 34才 | |
| BMI | 22.7 | |
| 基礎代謝量 | 1,659kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 6.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 10.7%（やや少ない） |
| 両腕 | 14.0%（やや少ない） | |
| 体幹 | 9.4%（やや少ない） | |
| 両脚 | 13.2%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 36.4%（平均） |
| 両腕 | 40.3%（平均） | |
| 体幹 | 30.9%（やや多い） | |
| 両脚 | 53.9%（平均） | |
ま…まぁ、お盆休みにジムに行かねぇで暴飲暴食してれば当然こんな結果になるわけでして
(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
次こそは頑張りマッスル～
…
……
はぁ～…
この中にスパイがいるｷﾘｯ、な岩爺です！
明日の20日と明後日の21日は休みなんだがなぜか
自治会長「明日仕事休みでしょ？盆踊りの店の売り子を手伝って欲しいんだけど」
と既に岩爺には選択肢はない！って感じで電話があった
…
……
いやいや、岩爺の会社は日曜ならいざ知らず土曜は交代制で特に第何週の土曜日が休みって
決まっているわけでもないから岩爺から聞かないと休みは分からないはずで、また当然ながら
休みを言いふらした覚えも無いんだがなぜに
「明日（20日）が休み」ってのがダダ漏れやね～ん！
岩爺「えっ？俺が明日休みって誰から聞いたんですか」
自治会長「お母さんから聞いたよ～」
お袋ぇぇぇぇぇ、主の仕業か～orz
まぁ毎度のことながら
岩爺「いいっすよ～」
と安受けあいする岩爺なのでした～(´･ω･`)
ちなみに明日の朝からテント張りやコンロの設営→夕方から売り子無双ってことで
明日一日の予定はつぶれました…
【朝】豚肉のしょうが焼き・野菜・ご飯
【昼】串カツと麻婆豆腐のランチ
【晩】生ハムとたまねぎスライス・缶チューハイ
【有酸素運動】エアロバイク：60分 424.9kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
汗でジュンジュワ～な岩爺です！
昨日の反省と言うことで念のため今日は長袖のトレーニングウェアとサウナースーツの
準備をしたのですが昨日とはうって変わってトレーニングには程よい室温でした。
が、しかし、半袖のウェアを持っていくのを忘れたので長袖でトレーニングを行ったのですが
バイクを漕いでるとマットに汗の水溜りは出来るはタオルが限界までいったのか汗を拭いても
まったく吸い取ってくれない状態(´･ω･`)
まぁ、ダイエットにはもってこいなんですがね…
【朝】ラーメン・炒飯
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 414.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
マッソー、岩爺です！
今日も無事に？ジムに行ってきたのですが今日はいつにもまして
「冷房が効きすぎて汗が出ねぇYOヽ(`Д´)ﾉ」状態。
スタッフの方に聞いてみると全館冷房の宿命と言うことでジムだけ冷房の効きを
弱くすることは出来ないと言うことで平謝りされました(´･ω･`)
(女性スタッフの方も冷え症で少しツライとのことでした…)
ということで冷房効きすぎ対策としてサウナスーツの出番ですな(ゝω･)b
【朝】野菜炒め・なすの煮びたし・焼き魚・ご飯
【昼】焼き肉＆魚フライ定食
【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳・納豆2パック
【有酸素運動】エアロバイク：60分 427.1kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
まっそぉぉぉうる、岩爺です！
3日ぶりにジムに行ったら体が動かないの何の(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
特にショルダープレスの40kgがめちゃくちゃ重く感じてしまい
「こんなに挙がらなくなるものなのか！」とヒーヒー言いながら
トレーニングしてました(´･ω･`)
【朝】クリームシチュー・食パン2枚（チーズ乗せ）
【昼】とんかつのランチ
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 363.6kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。