ういっす！岩爺です！
今日は仕事が忙しく帰りが遅くなったのでジムはお休み。
う～ん…なんというか日々のモチベーションではなく第3回ダイエットに取り組む
全体のモチベーションがいまひとつ上がらないです。
“結局のところ、痩せたからってなにかあるの？”
“ここまで頑張ってきたのにあと少し頑張れ！でもいつまで頑張ればいいの？”
などと考えてしまい、超ネガティブ状態(´･ω･`)
あっ、あと便秘が今日で8日目です…
【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・焼き魚（ホッケ）・かぼちゃのそぼろ煮・ご飯
【昼】カスクート（生ハム）・揚げパン
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
仕事多忙につきお休み
うい、岩爺です！
今日のトレーニングは汗でぐちょぐちょでした。
下半身は短パンですが上半身は長袖・サウナスーツとほぼフル装備で行いました。
表示される消費カロリーは461.2kcalなのですが、それ以上に汗をかき
正に水溜り状態(ゝω･)b
文字通りいい汗をかいたトレーニングでした！
【朝】オムライス・コロッケ
【昼】さつま揚げとなすの揚げ煮のランチ
【晩】ソイジョイ（アプリコット）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 461.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
イヤァッハー、岩爺だぜ～！
最近暴飲暴食が目立つので帳尻合わせの食事制限を行おうかなと密かに計画中。
このあたりを見ると目標の68kgまでかなり頑張らないと達成できそうにないので
今週あたりにでも実施してみます(´･ω･`)
【朝】食パン2枚（チーズ乗せ）・目玉焼き
【昼】カスクート（生ハム）・カスクート（パストラミビーフ）
【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 434.5kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
うっす！岩爺です！
今日は朝から昨日の盆踊りの後片付けと言うことで清掃の方に行ってきました。
15時終了予定ということで自治会の方で昼食代わりにオードブルやお酒などの用意を
してくれていたのですが、順調に片付きすぎて昼頃には終わってしまい持ち帰り分と
していただきました。
ただ、昨日の朝からの重労働から来たのでしょうか睡魔に襲われ昼寝をしてしまい起きたら
すっかり夜でした(´･ω･`)
【朝】目玉焼き・食パン2枚（チーズ乗せ）
【昼】無し
【晩】昼のオードブルの持ち帰り分（から揚げ・野菜）・ご飯・缶ビール
私用多忙につきお休み
よっさよっさよっさヘ～イ！岩爺です！
今日は朝からテント設営・やぐら建て・電灯設置・提燈飾り付け・店の売り子と
丸一日盆踊りの手伝いと言うことでマジ疲れました。
しかも明日は片付けの手伝い…
もうやだ、この頼みごとを断れない性格。
【朝】卵かけご飯
【昼】とんかつ弁当
【晩】焼きそば・フランクフルト・から揚げ等など売店の残り物を多数…
私用多忙につきお休み