おっす！岩爺です！
今日も今日とて頼まれまくりんぐな岩爺です。
以前岩爺がコーチをした子ども会の男子ソフトボールのチームが入賞したので
こんどは校区別の対抗戦に出場しなければならなくなりました。
で、
雨で順延
↓
日程延期で監督の都合が悪くなり別のコーチに依頼
↓
今日になってコーチの都合が悪くなりコーチつながりというこで急遽岩爺に依頼
当日の朝6時に連絡を入れるとかどんだけｇｄｇｄやねんとか思ったのですが
半べそ状態の人妻さんからのお願いでしたのであきれつつも了承しました。
（おかげで朝ごはんを食べる時間もねぇYO）
まぁ午後から閉会式、夕方から打ち上げということで今日も一日がつぶれてしまうのでした～
【朝】ふりかけご飯
【昼】ソイジョイ（プルーン）・牛乳
【晩】打ち上げにて：弁当・おつまみ・缶ビール4本
私用多忙につきお休み
Hi！岩爺です！
最近のトレーニングでレッグプレスを行っていないのですが実は
ジムのレッグプレスのワイヤーが切れてしまい使用不可状態。
もう2週間は経過しているのですがはよ直せ！くぬやろう！ヽ(`Д´)ﾉ
と思っても口に出せない心優しいダイエッター岩爺なのでした～
【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯
【昼】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳
【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 418.7kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
第3回ダイエット【78日目】
さぁ本日は2011年8月26日でタイムリミットまであと5日
ってことでレッツ体重測定！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 69.8kg（-0.6kg） | |
| 体脂肪率 | 13.0%（標準） | |
| 体年齢 | 32才 | |
| BMI | 22.5 | |
| 基礎代謝量 | 1,660kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 6.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 9.5%（少ない） |
| 両腕 | 12.3%（少ない） | |
| 体幹 | 8.3%（やや少ない） | |
| 両脚 | 11.3%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 37.5%（やや多い） |
| 両腕 | 40.8%（平均） | |
| 体幹 | 32.2%（やや多い） | |
| 両脚 | 54.6%（平均） | |
まぁ何とか盆休みのリバウンド分は取り戻せた感じで結果オーライ！
ただ便秘10日目ってことでお腹がかなり張っているのが気がかりなんですが
出し切ってしまうとどこまで減るかが楽しみではあります。
おっす！おら岩爺！
いやぁやっべぇぞ～
昨日は便秘最終奥義を出したんだが
「この便王、一度見た技は通用せぬわっ！」
ってまったく効いてねぇんだからよ～
とうとう10日目に突入しちまったんだが、ほんとどうすっかな～
みんな、おらに力をかしてくれ～
【朝】親子丼
【昼】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 505.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
あろーは、岩爺です！
特にきつい食事制限をしているわけではないのですが便秘がひでぇです(´･ω･`)
今日で9日目なんですが、お腹は若干張っている状態なんですが
まったく便意がないヽ(≧Д≦；)ﾉ
こうなれば岩爺流便秘最終奥義【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】を発動だ～！
※解説しよう
【牛乳さんと漢方便秘薬さんと】とは
漢方便秘薬は通常「夜に飲んで翌朝出す」が基本なのだが漢方便秘薬を牛乳と一緒に
飲むことにより、翌朝を迎える前に強烈な便意が発動するという荒業なのだ！
しかもこの技は翌日一日中お腹が直通状態と言う正に一歩間違えればお漏らし【大】を
引き起こしかねない諸刃の奥義なのである！
【朝】麻婆豆腐・シュウマイ・ご飯
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 485.6kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：73kg×1セット、68kg×1セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。