【第4回ダイエット】2012年4月8日(日:休日)

『第4回ダイエット』8日目!

4月5日の記事の続き!

ひと月3kgペースでリバウンドということは1kg=7,000kcalとして
・ひと月の摂取カロリー - ひと月の消費カロリー = 21,000kcal/月
・21,000kcal ÷ 30日 = 700kcal
ということで『一日あたり700kcalが余分』ってことかぁ~

思い返すと第3回ダイエットが終わった2011年9月以降は「食欲の秋」「祭り」「クリスマス」
「忘年会」「年末年始」「新年会」という行事に加えてそもそも一人分なのに量が半端なく
多かったりビールを飲む習慣がついてしまい酒の肴に「ソーセージのチーズ乗せ」とか
毎日のように食べていたりと

そら太るわ!

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今日の昼が回転焼きなのは例によって例のごとくな差し入れです。

ダイエット中だって言ってるのにぃ(´;ω;`)

食事メニュー

【朝】豚肉とニンニクの芽炒め・焼き魚・かぼちゃの煮物・ご飯
2012年4月8日の朝ご飯

【昼】回転焼き・プロテイン(牛乳240cc×1杯)
2012年4月8日の昼ご飯

【晩】納豆・豆腐・ウイスキー水割り1杯
2012年4月8日の晩ご飯

【間食】ドーナツ・コーヒー
2012年4月8日の間食

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 エアロバイク 120分 752.2kcal
【腹囲】 クランチ 61.0kg×10回×3セット
【腹囲】 ロータリートーソ 25.5kg×10回×3セット

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