『第4回ダイエット』8日目！

4月5日の記事の続き！

ひと月3kgペースでリバウンドということは1kg＝7,000kcalとして
・ひと月の摂取カロリー　－　ひと月の消費カロリー　＝ 21,000kcal/月
・21,000kcal　÷　30日　＝　700kcal
ということで『一日あたり700kcalが余分』ってことかぁ～

思い返すと第3回ダイエットが終わった2011年9月以降は「食欲の秋」「祭り」「クリスマス」
「忘年会」「年末年始」「新年会」という行事に加えてそもそも一人分なのに量が半端なく
多かったりビールを飲む習慣がついてしまい酒の肴に「ソーセージのチーズ乗せ」とか
毎日のように食べていたりと

そら太るわ！

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今日の昼が回転焼きなのは例によって例のごとくな差し入れです。

ダイエット中だって言ってるのにぃ（´；ω；｀）

食事メニュー

【朝】豚肉とニンニクの芽炒め・焼き魚・かぼちゃの煮物・ご飯

【昼】回転焼き・プロテイン（牛乳240cc×1杯）

【晩】納豆・豆腐・ウイスキー水割り1杯

【間食】ドーナツ・コーヒー

トレーニングメニュー：ジム