第4回ダイエット【50日目】
「THE体重測定の日」ってことで量っちゃうよ～
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 81.8kg（-1.5kg） | |
| 体脂肪率 | 22.5%（やや高い） | |
| 体年齢 | 47才 | |
| BMI | 26.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,804kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 16.1%（平均） |
| 両腕 | 20.3%（平均） | |
| 体幹 | 14.6%（平均） | |
| 両脚 | 20.3%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.2%（平均） |
| 両腕 | 37.2%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.2%（平均） | |
| 両脚 | 50.4%（平均） | |
今週はなんだかんだで2日ほどしかジムにいけなかったのですが何とか減ってくれました。
ただきついトレーニングをしているわけではないのですが有酸素運動後に手足の
震え（しびれ？）がまだ出ていますので頑張りすぎない程度にやっていきます。
『第4回ダイエット』50日目！
今日はいろいろ用事が忙しかったです。
午前中は自治会の清掃作業。まぁこちらの方はチャッチャと終わったのですが、
その後、子ども会の球技大会ってことで姪っ娘【中】の引率とか(-ω-；)
1回戦2回戦ぐらいの早いうちに負ければお昼ご飯後に解散だったのですが
決勝戦（結果は準優勝）まで勝ち進んだものですから家に帰ったのが18時を回ってました
(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
ってことでジムにいけなかったよ～（´；ω；｀）
【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
【昼】こぶ月見うどん
【晩】納豆・卵豆腐・日本酒
私用多忙につきお休み
『第4回ダイエット』49日目！
先週伊勢神宮を訪れた時に
「御守りで外郭の邪気を払い、お神酒で体内を清めて厄払いを！」
って事でお神酒を購入をしました。
これであんなことやこんなことが起きたりと悪かった今年の運気も昇り調子まちがいなし！
(≧∀≦)b
【朝】麻婆丼・餃子
【昼】広島焼き
【晩】納豆・卵豆腐・日本酒・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
| 【有酸素】 | エアロバイク | 60分 373.8kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【胸】 | チェストプレス | 38.5kg×10回×3セット |
| 【胸】 | フライ | 30.5kg×10回×2セット |
| 33.5kg×10回×1セット | ||
| 【肩】 | ショルダープレス | 35.0kg×5回×1セット |
| 30.0kg×7回×3セット | ||
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 39.5kg×10回×2セット |
| 49.5kg×5回×2セット | ||
| 【背中】 | シーテッドロー | 50.0kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』48日目！
今日は広島支社へ出張！
岩爺1人だったので「交通費が安く済む＆移動時間が少ないってことで新幹線で！帰りは
おむすびのむさしのからあげ弁当！」という段取りを組んでいたのですが急遽おっさん
お偉いさん達も一緒に行くということになり車で行くことになりました。
結局、おっさんお偉いさん達は広島支社の人たちと情報交換と言う名の接待に行き
岩爺は独りさびしく帰路につきました。
なお、会社に戻ったのが20時をまわっていた為、ジムに行けなかった模様…
チクショー（´；ω；｀）
～～～
朝ご飯のおかず（天ぷら）が従妹の差し入れもあり～ので品数も増えて高カロリーになって
しまったので昼ご飯のメニューは低カロリーなメニューにしました。
えっ？当然奢ってもらったに決まってるじゃないですかぁ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
【朝】天ぷら（海老フライ・なすび・ピーマン・かぼちゃ・ちくわの磯辺上げ・白身フライ）・野菜・ご飯
【昼】小谷サービスエリアの『平清盛の日招き丼（しらす丼の定食）』（500kcal以下でした）
【晩】納豆・卵豆腐・ビール
仕事多忙につきお休み
『第4回ダイエット』47日目！
以前に仕事のクライアントである病院の先生と話をしてから訪問するたびに
「その後、調子どう？」と気を遣って頂いている状況です。
15日も仕事の打ち合わせで伺ったのですが、その時に
「トレーニングを行う前の食事はきちんと食べてる？」
（昼にトレーニングをする場合は朝ご飯、夕方にトレーニングをする場合は昼ご飯）
ということで最近の食事内容を見ていただいたのですが
「う～ん。朝の量を減らしてその分昼に食べるようにしたらどう？」
とアドバイスを頂きました。
ってことで昨日はトレーニング前におにぎりを食べたのですがあいかわらず手足の震えや
呼吸の乱れが発生したので、今日は朝ご飯の1食分を朝と昼に分けて食べる方法を
試してみようと思い姪っ娘【大】の分のほかに岩爺用の弁当を作りました。
固形物の消化が終わって吸収が始まるのが個人差があるのですが大体4～6時間後とのことで
トレーニングを始める時間を19時～と想定して14時に昼ご飯を食べたのですが…
某クライアント「20日のイベントの件で相談が…」
ってことで結局仕事でジムに行けませんでしたとさチャンチャン！
フンッヽ(`Д´)ﾉ
～～～
明日の朝ご飯用に天ぷらを作ったのですが作ってる最中に従妹から高校の食堂の売れ残りの
ちくわの磯辺上げと白身フライの差し入れがありました。
…なんでかぶるかなぁ(´Д｀)
【朝】麻婆ナス・餃子・ご飯
【昼】お弁当（麻婆ナス・卵焼き・ご飯）
※写真を撮り忘れた…
【晩】差し入れの天ぷら（ちくわの磯辺揚げ・白身フライ・ソーセージとウズラ卵の串揚げ）・ビール・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
仕事多忙につきお休み