『第4回ダイエット』55日目！
今日の朝ご飯は昨日の晩に従妹が高校の食堂の売れ残り差し入れで持ってきてくれた
オムライスとコロッケ2個。
毎朝1.5合炊いている白飯は姪っ娘【大】と岩爺のお昼の弁当の分ということで1合に減らした
のですが姪っ娘【大】の弁当箱にご飯を詰めたら一握りほどしか残りませんでしたのでラップに
包んで冷凍庫へポーイしました。
んで岩爺のお昼は携帯にチキンマックナゲットの100円クーポンが届いたので久しぶりに
マクドナルドに行ってきました。
マクドナルドに限らずパン系は思ったよりもカロリーが高いので控えめに買ったのですが
・チキンクリスプ 385kcal
・ハンバーガー 275kcal
・チキンマックナゲット 280kcal
・プロテイン（牛乳300cc分含む） 249kcal
で余裕の1,000kcal超えでした(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
…
……
ぜんぜん控えてねぇよ！
食事メニュー
【朝】オムライス・コロッケ2個
【昼】チキンクリスプ・ハンバーガー・チキンマックナゲット・プロテイン（牛乳300cc×1杯）
【晩】コロッケ・卵焼き・豆腐・ウイスキー水割り1杯・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【間食】バナナ2本
トレーニングメニュー：ジム
| 【有酸素】 | エアロバイク | 56分 359.3kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【胸】 | チェストプレス | 38.5kg×10回×3セット |
| 【胸】 | フライ | 30.5kg×10回×3セット |
| 【肩】 | ショルダープレス | 30.0kg×10回×3セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 39.5kg×10回×3セット |
| 【背中】 | シーテッドロー | 50.0kg×10回×3セット |
