今日は土曜日の出社日ということで同僚達とお好み焼きを食べにいきました。
途中まで食べて写真を忘れていたので撮ったのですが、「グロ注意」な画像になったので掲載はやめときます。
いや…ここのところ便秘ネタとか、岩爺の品性が疑われる記事が続いたので…
というかダイエットのある日常をブログにつづったらこうなっただけなんですが…
【朝】麻婆茄子・シューマイ・ご飯
【昼】広島焼き（豚玉）
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×4セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
第2回ダイエット【15日目】
本日2011年4月15日は金曜日ってことで体重測定をする日で～す！
トレーニングも開始したし期待してもいいんじゃなイカ！
ってことで体重計に乗ってみると
2011年4月8日 80.8kg → 2011年4月15日 79.6kg（-1.2kg）
今週は食事制限＆トレーニングを行ったのに食事制限だけの先週の-4.4kgには及ばねぇ…
えーっと、考えられる原因といえば
・4/10のゴルフで暴走気味な食事
・トレーニングで筋肉太り？
ぐらいかな
まぁ順調に減ってきてるので結果オーライ！
平凡な日常でした。
【朝】一口カツ・ポテト・炒めもやし・ご飯
朝から揚げ物はきついです…
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×10回×4セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
うおぉしゃぁぁぁらぁぁぁぁぁ！
ついにお便秘さんとさよならする日が
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
（5日分の）便がもりもり～♪便がもりもり～♪
ま～さ～に
「身体が軽い、こんな幸せな生活ができるなんて久しぶりぶり… もうなにも怖くない。」
とはこのこと！
ウヒョォォ！テンションが「ハイッ！」ってやつだ！
「やだこのブログ、臭いｗ」って言われ続けた日々ともおさらばだ―！
なんとか溜め込むことなく明日の体重測定の日を迎えられるぜぇ！ヒャッハーーーーーー！
しかし、この開放感は癖になりそう( *´艸`)ﾑﾌﾌﾌ
まぁ土曜日には念のため【漢方便秘薬】を買いに行くんだけどな！
【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・大根と鶏肉の炊いた物・ご飯
晩酌がしたくなるおかずでした(´･ω･`)
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：10kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×20回×1セット、10kg×10回×2セット
【脚】ダンベルスクワット：10kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：30回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
最近ベルトが緩くなってきた(*´ω｀*)
ダイエット始めた当初（4月1日）は91.5cm（上の画像の２ね！）でも正直きつかった！
今日は、気が付いたら89.0cm（上の画像の１ね！）で留めてたよん！
ただ座ったりすると若干きついので91.5cm（２）に戻したんだけどね！
まぁ分かりやすく図式にすると
4月1日のウエスト＞＝91.5cm
91.5cm＞今日（4月14日）のウエスト＞89.0cm
早くも腹筋効果が出てるんでしょうか？
目指せくびれ細マッチョ！