『第4回ダイエット』24日目！
ノーーーーーーーンヽ(`Д´)ﾉ
完璧な段取りでGWの仕事はすでに片付けていたのですがクライアントさんから今日の夕方、
「ごめ～ん。担当が間違えて大量に発注しちゃったから広告の値段と掲載位置の変更をお願い」
ってことで連絡を受けました。値段の修正はともかく掲載位置の変更はアイキャッチが変わって
しまうので下手をすると全面修正に…
と、あまり詳細に書いてしまうと『身バレ＆会社の情報をネットに垂れ流すな！＞減給処分』と
なりそうなのでここらへんにしときます。
…しといてやんよYOヽ(`Д´)ﾉ
ってことで今日はジムに行けてねぇです（´；ω；｀）
下手をすると明日もジムに行けないかも（´；ω；｀）
【朝】野菜炒め・焼き魚・ほうれん草・筍とわかめの煮炊き・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】筍とわかめの煮炊き
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
仕事多忙につきお休み
『第4回ダイエット』23日目！
今日は晩ご飯で差し入れの在庫処分をしないといけないので昼ご飯を控えめにしてみた。
ってことでソーセージをジュージュー焼いて塩コショウをファサー。
筍をわかめと一緒にコトコトと炊いて料理酒醤油で味をつけ完成！
大変おいしゅうございました！(ゝω･)b
まぁ冷蔵庫をのぞくと餃子が3袋ほど残っているんだけどな(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
食べても食べても減らねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
【朝】一口カツ・野菜・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】筍とわかめの煮炊き・ソーセージ・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
ジム休館日につきお休み
第4回ダイエット【22日目】
今日は体重測定の日だぁぁぁ！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 83.0kg（-0.3kg） | |
| 体脂肪率 | 22.3%（やや高い） | |
| 体年齢 | 46才 | |
| BMI | 26.8 | |
| 基礎代謝量 | 1,827kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 16.0%（やや少ない） |
| 両腕 | 19.9%（やや少ない） | |
| 体幹 | 14.6%（平均） | |
| 両脚 | 19.8%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.4%（平均） |
| 両腕 | 37.2%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.5%（平均） | |
| 両脚 | 50.7%（平均） | |
あるぇぇぇえええ？
先週先々週とエアロバイク、今週はトレッドミルと運動（＝使用する筋肉の部位）を替えて
体重が減らないかなぁ～と思っていたのですが効果が無かったようですlll(；-ω-)ｽﾞｰﾝ
『第4回ダイエット』22日目！
上はギュルギュル、下はカチカチ。これな～んだ！
ハイ、岩爺の今日のお腹の調子ってことで(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
トレーニングが始まる前までは全然平気だったのですが有酸素運動中に水分補給で口にした
賞味期限の切れたアミノバリューが原因なのでしょうか、急に腹痛が…
かといってトイレに行ってもガスしか出ず…で、有酸素運動を120分する予定でしたが
60分で切り上げました…
【朝】カレーライス・飲むヨーグルト
【昼】焼きそば・オニオンスープ
【晩】納豆・豆腐・一口カツ・ウイスキー水割り1杯
【間食】プロテイン（牛乳240cc×1杯）
| 【有酸素】 | トレッドミル | 65分 470.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 49.5kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』21日目！
今日は午前中からジムの方に行って汗をかいてきました。
家に帰ると無人のはずの家の中から「う～！や～！た～！」と声が聞こえたので中に入ると
姪っ娘【大】がペーパーマリオに興じてらっしゃいました。
姪っ娘【大】「スターでビッグマァ↑リオォォー」
岩爺「…」ｼﾞｰ
姪っ娘【大】「…」
岩爺「…」ｼﾞｰ
姪っ娘【大】「…おかえり」
岩爺「あっ…うん…」
姪っ娘【大】「これお母さんから…」
手紙「姉貴様と姪っ娘【中】【小】は子ども会の旅行やから。テニス連れていったってなぁ」
…
……
だから前もって言えと＞姉貴様
ってことでこれ幸いでお袋様からの差し入れの在庫処分ホットケーキを振舞いました。
晩ご飯の地ビール（あわぢビール）はお礼＆お土産です。
【朝】カレーライス
【昼】ホットケーキ・牛乳
【晩】豆腐・ソーセージ・地ビール
【間食】プロテイン（牛乳240cc×1杯）
| 【有酸素】 | トレッドミル | 122分 687.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【肩】 | ショルダープレス | 40.0kg×5回×3セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 54.5kg×5回×3セット |
