『第4回ダイエット』2日目！
今日の朝、出社途中の道すがらで「ライトニングIII（原付）」がパンクしました。
自宅を出てから1分ほどのところでのパンクでしたのでとりあえず自宅に戻り代替手段と
いうことで倉庫から埃まみれの自転車「ウィンドミルII」を駆り出して出社しました。
マイカー（名前はまだない）での出社も考えたのですが、
・バイパスに乗れば始業時間までに間に合う
↓
・但し、今日の岩爺の運勢だと事故渋滞にハマりそう
ってことで却下！
まぁ全速力で漕いだおかげで始業時間には間に合いましたが、まだ気温が高くない時期にも
かかわらずカッターシャツで腕まくり＆汗だくという一人だけ別季節を醸し出していました。
(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
【朝】しらすご飯
【昼】カップラーメン
【晩】納豆2パック・プロテイン（牛乳180cc×1杯）
自転車通勤：90分（往復）
『第4回ダイエット』1日目！
今日はゴルフってことで初っ端からですがトレーニングは「私用多忙につきお休み」です。
あとゴルフ終了後の表彰式で軽食が出たこともあり晩ご飯の時間帯にお腹が減って
いなかったので晩ご飯は抜いています。
【朝】コロッケ・焼き鳥・ご飯
【昼】五目焼きそば・ビール
【晩】（無し）
【間食】サンドイッチ・から揚げ・ポテト・レモンスカッシュ
私用多忙につきお休み
第4回ダイエット【1日目】
さて第4回ダイエットの開催を記念？して体重測定をいっちゃうよ～
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 88.1kg（-） | |
| 体脂肪率 | 24.7%（やや高い） | |
| 体年齢 | 50才 | |
| BMI | 28.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,896kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 14.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 17.7%（平均） |
| 両腕 | 21.8%（やや少ない） | |
| 体幹 | 16.3%（平均） | |
| 両脚 | 22.0%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 32.5%（平均） |
| 両腕 | 36.3%（やや少ない） | |
| 体幹 | 25.1%（平均） | |
| 両脚 | 49.8%（平均） | |
いい感じで健やかに育ったようで(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
これからですよ！これから！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
今日から『第4回ダイエット』を開始するよ！
ダイエットの目標や食事・トレーニングメニューは岩爺.WEBの「第4回ダイエット：ダイエットメニュー」で公開中！
岩爺が日々奮闘する「第4回ダイエット」ブログは毎日更新！
頑張った1週間の結果測定、「第4回ダイエット体重測定結果」は体重測定を日曜日に行うので毎週日曜日に更新！
ダイエットブログのまとめ、「第4回ダイエット：ダイエットログ（記録）」は毎週日曜日に更新していきます。
よろしくね～！
プロテイン『オプチマム ホエイゴールド』
（Optimum Nutrition社「100% WHEY GOLD STANDARD」）
第4回ダイエットで使用中
岩爺が使用した味を美味しかった順に左から記載しています。
| 味 | Double Rich Chocolate |
EXTREME Milk Chocolate |
|---|---|---|
| 容量 | 5LB（2.273kg） | |
| 1スクープ | 30.4g | 32.0g |
| 容量あたり | 74スクープ | 71スクープ |
| カロリー | 120kcal | 130kcal |
| たんぱく質 | 24g | |
| - 含有率 | 78.9% | 75.0% |
| 脂質 | 1.0g | 1.5g |
| 炭水化物 | 3g | 4g |
| ナトリウム | 130mg | 100mg |
| コレステロール | 30mg | 30mg |
| ビタミンA | 0% | 0% |
| ビタミンC | 0% | 0% |
| カルシウム | 8% | 10% |
| 鉄分 | 2% | 2% |
| アミノ酸（※は必須アミノ酸） | 1スクープあたり |
|---|---|
| トリプトファン（Tryptophan）※ | 405mg |
| バリン（Valine）※ | 1,422mg |
| トレオニン（Threonine）※ | 1,654mg |
| イソロイシン（Isoleucine）※ | 1,573mg |
| ロイシン（Leucine）※ | 2,531mg |
| リシン（Lysine）※ | 2,233mg |
| フェニルアラニン（Phenylalanine）※ | 748mg |
| メチオニン（Methionine）※ | 492mg |
| アルギニン（Arginine） | 505mg |
| シスチン（Cystine） | 494mg |
| チロシン（Tyrosine） | 703mg |
| ヒスチジン（Histidine）※ | 423mg |
| プロリン（Proline） | 1,509mg |
| グルタミン前駆物質（Glutamine & Precursors） | 4,082mg |
| アスパラギン酸（Aspartic Acid） | 2,508mg |
| セリン（Serine） | 1,126mg |
| グリシン（Glycine） | 412mg |
| アラニン（Alanine） | 1,180mg |