今日はイベントが多すぎてトレーニングにいけなかった岩爺です。
まず自治会の廃品回収の当番。
まぁこれは持ち回りなのでいいのですが…
小学校区のオセロ＆将棋大会の審判
子ども会の七夕会
と、「岩爺関係ねぇじゃん」というイベントがかぶりました。
まぁ頼まれて断れない岩爺も問題なのですが「岩爺に頼めば引き受けてくれる」と
思われるのも嫌なので次の頼まれ事は有無を言わせず「ぜってぇ～断る！」
…つもりです。
【朝】牛丼
【昼】素麺
【晩】オムライス・コロッケ
私用多忙につきお休み
まいど、岩爺です。
今日のトレーニングは明日の分も含めてマッソーマッソーです。
おかげで体が痛ぇです。
【朝】焼きそば
【昼】炒飯・中華スープ
【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：40分 371kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×1セット、30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
第2回ダイエットの健康診断の結果が届きました～！
岩爺.WEBの
・『第2回ダイエット：ダイエットログ（記録）』
・『第2回ダイエット：結果発表と反省と』
を更新していますので是非ご覧ください！
第3回ダイエット【22日目】
さぁ体重測定、は・じ・ま・る・よ～
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 72.5kg（-0.4kg） | |
| 体脂肪率 | 14.6%（標準） | |
| 体年齢 | 35才 | |
| BMI | 23.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,698kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 7.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 10.7%（少ない） |
| 両腕 | 13.4%（やや少ない） | |
| 体幹 | 9.4%（やや少ない） | |
| 両脚 | 12.6%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 36.9%（やや多い） |
| 両腕 | 40.3%（平均） | |
| 体幹 | 31.3%（やや多い） | |
| 両脚 | 54.0%（平均） | |
そこそこ順調…だよね？
どうも～、岩爺です。
今日は金曜日の体重測定の日＆日曜日に用事が入っているためトレーニングが出来ないかも？
ということですこし頑張ってしまいました。
まぁ日曜の用事は例によって例のごとく姪っ娘がらみなんだがな！
【朝】カツカレー
【昼】焼き肉＆魚フライ定食
【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：42分 403kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。