やぁ！岩爺だよ！
今日は本屋さん巡りをしてました。
えっ？当然仕事で行っていたに決まってるじゃないですか！
まぁついでに…あくまでついでにトレーニングの本を漁ってたんだけどね！
ただ、「これや！これは要チェックや！」って本が無かった…
【朝】ネギトロ丼・味噌汁
【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：36分 342kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット、33.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
マッソー！岩爺で～す。
今日の広島出張は急遽中止になりました。
中止になった理由が先方さんでトラブルが発生したということなので
手放しで喜べないのですが、定時に仕事を終えてジムへ行ってきました。
4日ぶりと言うことで少しばかり気合を入れて取り組んできたよ～(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ
【朝】麻婆豆腐・餃子・ご飯
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：60分 531kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
う
ど
ん
の国 襲撃な岩爺です。
出張でうどんの国（香川県）に上陸したわけですが、如何せん今回は仕事ということで、
うどん屋めぐりなんぞ出来るわけも無く、「いかに仕事を速く終わらせて素早く会社に戻って
ジムに行くか」を考えていました。
で、先方の取締役と3年ぶりにお会いしたのですが、ダイエットを行う前の3桁体重の
岩爺しか知らないものですから当然の如く「ダイエットのきっかけからダイエット方法・
トレーニング方法」と根掘り葉掘り尋問を受けました。
先方の取締役が非常に聞き上手で岩爺も調子に乗ってしまい話が弾むものですから
会社に戻ったのは21時すぎでした…(´･ω･`)
あと香川ってうどんのイメージですけど『うなぎ』のうまい店あり！
（泊まり掛けで出張することがあればレポします。店名は、な・い・しょ！）
【朝】天ぷら（海老・なすび・ピーマン）・野菜・ご飯
【昼】『さぬき一番 一宮店』の肉ぶってん（ぶっかけ肉うどんの天ぷらのせ）
【晩】ソイジョイ（バナナ）・牛乳
仕事多忙につきお休み
仕事ぉぉぉぉぉ～な岩爺です(´･ω･`)
明日（7/6）は終業時間未定なのに日帰りとかふざけた設定の出張でうどんの国へ。
明後日（7/7）は日帰り？泊まり？すらも定かではない状態で広島焼きの国へ出張。
今日？今日は出張に必要な資料作成でジムに行けねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
これだけは言える。
今週の体重測定は増量間違いなし(ｷﾘｯ
【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・里芋の揚げびたし・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳
仕事多忙につきお休み
年をとったなぁ～としみじみ思う岩爺です。
日曜・月曜とトレーニングができないので2日前の土曜日に
トレーニングのセット数を増やして取り組んでいたのですが
今日になって筋肉痛（特に背筋が）
年をとるほど筋肉痛の症状がでるのに日数がかかるといわれている
そうですが、まさかこんなところで実感するとは…(´･ω･`)
【朝】食パン2枚
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳
ジム休館日につきお休み