マッソー！岩爺です。
昨日食事をとったせいなのか、体がジムトレに慣れてきたのかは
分かりませんが尋常ならざる力がみなぎってトレーニングを行えました！
意外と第1回ダイエットの時の「休日は暴飲暴食DAY」
っていうのは理にかなっていたのかも。
まぁトレーニング終了時点の疲労は同じなんですけどね。
【朝】クッキー3枚・牛乳・プロテイン300cc
【昼】パイナップル・牛乳
【晩】プロテイン300cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 345kcal
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：21.5kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
期末慰労会…いや高級料亭へいざ行かん！
いやぁ～大変おいしくいただきました！
これでまたダイエットも頑張れるってもんですよ！
まぁ、最終日まであと2日なんだけどなっ！
料理と一緒に黒烏龍も飲んだことだし問題ない…はず…
【朝】ラーメン
【昼】プロテイン300cc
【晩】高級料亭のコース：サラダ・蟹・さしみ・旬菜のかき揚げ・網焼きステーキ・焼きおにぎり・海苔おにぎり・アサリのお吸い物・デザート
※写真はありません…スマソ
食後ですので明日に振替え
第2回ダイエット【64日目】
いよいよ社内健康診断（6/6）の日まで後3日。
しかも明日（6/4）は会社の期末慰労会で高級料亭に行くというということで
過去の記事にも書いたのですが、
「今日の測定結果が73kg以下なら食べる、ダメなら目の前でおあずけ」
と言うことで早速
体重測定いっちゃおっか！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 71.4kg（-3.1kg） | |
| 体脂肪率 | 16.7%（標準） | |
| 体年齢 | 36才 | |
| BMI | 23.1 | |
| 基礎代謝量 | 1,664kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 7.0（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 11.9%（やや少ない） |
| 両腕 | 15.8%（やや少ない） | |
| 体幹 | 10.5%（やや少ない） | |
| 両脚 | 15.2%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 35.5%（平均） |
| 両腕 | 39.5%（やや少ない） | |
| 体幹 | 29.6%（平均） | |
| 両脚 | 52.6%（平均） | |
うぉぉぉぉキィタァァァァァァァー
岩爺大勝利！！！
ジム効果すげぇぇ！
ってことで明日の高級料亭の料理を気兼ねなく食すことができるぜぃ(≧∀≦)ｂ
「なんでこんな日にセッティングしてんだよ。わざとか？わざとなんですかぁー」＞社長
と思ったこともあったが
明日の慰労会の予算は多めに取っとけよ＞経理
いや～ほど良く蒸し暑くなってきてトレーニングには最適な環境ですね～
便秘の方も4日ほど続いていたのですが昨日のブログを更新した後で
便秘対策最強奥義『牛乳さんと漢方便秘薬さんと』
を発動したので今日は1日中直通（ゲリ）状態でした(´･ω･`)
ただ脱水症状なのか異様にのどが渇き水とお茶をがぶ飲みしちゃいました…
【朝】大根と鶏肉の煮物・もやしとキャベツと豚肉炒め・塩鮭・食パン・牛乳
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 333kcal
【脚】レッグプレス：62kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
ベルトが緩くなってきた
ベルトが緩くなってキター(≧∀≦)ｂ
大事なことなので…
4月14日の記事以降は89cmの１の穴を使ってたんだが、ここ2週間ほど
少し動いただけでカッターシャツがビローン状態でブカブカだったので
ベルトの調整を行いました。
↓↓↓↓
少し余裕を見て調整して、2011年6月3日現在86.5cm（２番目の穴）になりました！
…ウエストが引き締まったことよりもベルトがぼろいのが少し恥ずかしいです(´･ω･`)