今日は反省な一日でした(´･ω･`)

午前中にジムに行って程よく汗をかき家に戻って昼食（コロッケ・サラダ・牛乳・プロテイン）を
食べた後に姉貴様からメールが来て姪っ娘シスターズたちをオートテニスに連れて行って
欲しいと連絡がありました。迎えに行ったらちょうど昼食中で岩爺の分もついでに
作ったということでいただきました（スパゲティ）

でオートテニスが終わり夕方カッターシャツにアイロンをかけていると姉貴様から
「お礼ついでに晩ご飯の準備をしたで～」と連絡をもらったので「明日の朝ご飯を
作らなくてすんだ。ラッキー！」と思い実家に向かったのですが

揚げたてのから揚げ・炊き立ての白米
ということで自制心がぶっ飛びつい手を出してしまった…

はぁ～…明日からがんばろ…

食事メニュー

【朝】ネギトロ丼・お味噌汁

【昼】スパゲティ・コロッケ・サラダ・牛乳・プロテイン200cc

【晩】から揚げ・もやし・味噌汁・ご飯・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：36分 330kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：21.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

トレーニング直後は筋肉にハリがあって「鍛えてるぅ～」って
感じがするんだが、翌朝になるとそのハリがなくなってる…

「あ～年取ったな～」ってしみじみと思ってしまった(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ

【昼】とんかつ定食

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：15kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：21.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

さぁ今日から第3回ダイエットはじめるよ～

コンセプトや目標はダイエットメニューに書いているよ～

まぁじっくりのっそりやっていくぜ～！

食事メニュー

【朝】生姜焼き・野菜・ご飯

【昼】焼き肉＆魚フライ定食

【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳・プロテイン200cc

【デザート】姪っ娘【大】の修学旅行のお土産『赤福』さん・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 326kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：33.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：18.5kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

無事に最終日の社内健康診断を終えましたので
第2回ダイエットの終了を宣言させていただきます。

第2回ダイエット終了！

健康診断の結果については7月頃に手元に届くと思いますので
『岩爺.WEB （Gun-G.WEB）』の
『第2回ダイエット：結果発表と反省と』に更新を行います。

ただ、
・第2回ダイエットの当初の目標であった「70kg以下」に少し未練がある
・あと2ヶ月以上も残ってる公営ジムの定期券がもったいない
ということで第3回ダイエットをするかもしれません…
今後もブログ・WEBサイトととも更新していきますのでよろしく！

今日は終了祝いってことで晩ご飯は普通に食べてますよ！

食事メニュー

【朝】カロリーメイト2本・牛乳

【昼】プロテイン200cc

【晩】ハンバーグ・野菜・エビチリ・かに玉・ご飯・オニオンスープ・キムチ・焼酎水割り1杯

エビチリ・かに玉は今日の朝に食べようと昨日の晩に作ったのですが
健康診断当日だったので「やっぱ晩に食べよう」とスライドさせたのですが、
仕事が終わって家に帰ったらハンバーグとオニオンスープの差し入れが…

トレーニングメニュー

第2回ダイエット終了に伴いお休み。