今日もマッソーマッソーな岩爺が通りますよ。
トレッドミル(ランニングマシーン)ですが昨日と同じペース配分で
行ったこともあって消費カロリーが昨日と同じでした。
心拍数の測定機能があるからてっきり心拍数・運動強度・時間などで
消費カロリーを計算していると思ったんだが…
あと昼ご飯のメニューも昨日と同じなのは内緒！
【朝】オムライス・コロッケ・アスパラガスのコンソメスープ
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・豆腐サラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 352kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
トレーニングしなきゃな強迫観念にストーキングされている岩爺です。
まぁ強迫観念は言いすぎですがもったいないお化けが
「せっかくここまで頑張ってきたのにサボっちゃうの？」
「今日食べた分、身に付いちゃうよ。」
「1日サボる毎に最大負荷が1kg減っちゃ～う～よ～♪」
「1日サボる毎に骨格筋率が0.1%ダ～ウ～ン♪」
とささやいてきやがります(´･ω･`)
ジムの定期券が今日で切れていたら間髪いれずに更新してたなこりゃ(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
【朝】とんかつ・ポテト・野菜・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・豆腐サラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 352kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
最近仕事が忙しい岩爺でございます。
今日の仕事量からするとジムの閉館時間に間に合うかどうか分からなかったので
正直なところ「今日はトレーニング無し」と考えていたのですが、なんだか時間が
経つにつれ次第にトレーニングをしない不安感に襲われてしまったので大急ぎで
仕事を片付けジムに行きました。
う～ん、やっぱ公営ジムの21時閉館は岩爺にはちと厳しいかな～
家に帰ると「明日姪っ娘【中】の弁当よろしく！by姉貴」
おい、姉貴ぇぇぇ…
【朝】親子丼
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・カニサラダ・きんぴらごぼう・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 382kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
お袋の畑でアスパラガスが大豊作ということで今日の朝ご飯はアスパラ無双。
岩爺の自宅でも家庭菜園をしているのですが、記事にしようと思うたびに
天気が悪くなり写真が撮れねぇ状態です。
水道代的には助かっているのですが(´･ω･`)
【朝】アスパラベーコン・海老とアスパラガスの炒め物・ご飯
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（マンゴココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 381kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット、49kg×10回×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：18kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット、33.5kg×10回×2セット
【胸】フライ：24.5kg×10回×2セット、21.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
おぃ～っす、岩爺です。
食事を普通に食べるようになったのですが便秘は相も変わらずひどいです。
最終の体外排出活動が先週の木曜日（6/9）だから4日目か…
もはや牛乳さんの力も通用しない体になってしまったし
また薬漬け（漢方便秘薬）の日々をすごすか…(´･ω･`)
【朝】食パン・目玉焼き
【昼】ねぎ入り卵焼き・カニサラダ・高野豆腐・ひじき・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳
ジム休館日につきお休み