本日は休日という事で昼ご飯は普通に食べています。
子ども会の旅行（姪っ娘シスターズの引率）で出されたお弁当です。
【朝】岩爺特製卵スープ・阪神金本選手の「鉄人の店」監修の「牛カルビ焼肉弁当」
【昼】子ども会の旅行の弁当
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
第2回ダイエット【22日目】
本日2011年4月22日は金曜日ってことで体重測定をする日で～す！
【第2回ダイエット】2011年4月21日（木）のブログでもお伝えした通り、今週からは
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 78.7kg（-0.9kg） | |
| 体脂肪率 | 22.1%（やや高い） | |
| 体年齢 | 44才 | |
| BMI | 25.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,755kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 10.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 15.7%（平均） |
| 両腕 | 20.5%（平均） | |
| 体幹 | 14.1%（平均） | |
| 両脚 | 20.3%（平均） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.1%（平均） |
| 両腕 | 37.3%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.3%（やや少ない） | |
| 両脚 | 50.4%（やや少ない） | |
健康診断までの週ノルマは-1.7kgなんですが今週は-0.9kgか…
初週の貯金-4.4kgがあるから今週も目標体重（80.1kg）はクリアーしているのですが、
正直、来週（78.4kg）、再来週（76.7kg）は苦しいかも…
考えられる原因といえば『筋肉がつきにくく脂肪燃焼がされにくい部位（肩・背中・腹筋）を
重点的にトレーニングしたから』ですかねぇ(´･ω･`)
というか体年齢44才ってなんぞΣ(´・д・`|||)
いや～ついに使いましたのでレビューを交えて紹介します。
前に使っていたものがかなり古い機種ということもあり
・体重は200g単位
・体脂肪率の測定はブレ幅が大きい
・測定に時間がかかる
・ブログや記録用に写真を取ろうとするとすぐに電源が切れる
と、困ったことだらけでしたが
やっぱり新しいものはいいですね～！
・体重測定 100g単位
・体脂肪率 0.1%単位
・体年齢測定
・BMI測定
・基礎代謝量測定
・内臓脂肪レベル測定
・部位別（全身・体幹・両腕・両脚）毎の皮下脂肪率 0.1%単位
・部位別（全身・体幹・両腕・両脚）毎の骨格筋率 0.1%単位
と多くの測定ができ、特に『基礎代謝量』の測定では身長・体重・年齢だけで計算する
ハリスベネディクト方式の計算式とは違う結果が出て骨格筋などの個人差が考慮された
値になっています。
また
・同年齢の平均値との比較機能
・測定基準日を設定して今現在との測定値と比較するMYダイエット機能
という便利機能付きで、サウナでされた方もいると思いますが「この人より先に出たら負け！」という勝負を脳内で繰り広げている感じで、この機能は正直燃えます！
ただし、これだけの数の測定を正確に行うには正しい手順が必要で
・初回測定時に年齢・身長・性別・生年月日の測定者情報の登録が必要。
（最初の1回だけです。登録をしなくても使用できますが測定できる項目が減ります。)
測定の条件も
・起床後か、食事後2時間以上たってから測定してください。
・激しい運動直後、入浴直後、アルコールや水分の多量摂取後、食事後2時間以内の測定はお避けください
という注意書きがあるので気をつけましょう。
結構トレーニングをしたつもりですが同年齢の比較機能で全くだめな結果がでたので
「次こそは！」とダイエット・トレーニングに熱が入っています。
多くの項目を測定しますが測定時間もすぐに終わりますし、また、オムロンお得意の
両手両脚を使っての測定ということでより正確な数値が期待できそうです！
なにより最後に操作してから3分間は自動電源OFFにならないため、ブログ用の写真が
非常に撮りやすいです。（もちろん手動で電源をOFFにすることもできます）
岩爺的には購入して大正解でした！
これからダイエットや筋トレをされる方は購入されてみてはいかがでしょうか。
我ながら変な晩ご飯(´ﾟc_,ﾟ` )ﾌﾟｯ
【朝】うどん雑炊
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc・ソーセージ・ヤクルト1本
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
体重計を新調！！ってことで届きました！
今すぐにでも量りたかったのですが体重測定の日は明日ですので
今日のところは日付と地域・個人設定（岩爺の生年月日・身長・性別）の
初期設定だけにしておきました。
うわぁ～明日が楽しみすぎる｡ﾟ+.(*｀･∀･´*)ﾟ+.ﾟ
【朝】とり雑炊
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc・牛乳・スティックメロンパン
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
