今日は
・異様に眠たい（味噌汁を温めていたら二度寝をして沸騰させちまった…）
・プチ筋肉痛
・やる気が出ない
となんだか調子が悪い(´･ω･`)
【朝】ねぎトロ丼・味噌汁
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
やべぇ～
ダイエット中の独身貴族がカレールー1箱分のカレーを作ったら
さすがに残りまくりんぐ(ﾉ∀`*)ﾉ彡☆
とりあえずカレーin冷凍庫withタッパで
【朝】カレーライス
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×4セット、15kg×20回×1セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今取り組んでいるトレーニングですがコンセントレーションカールを除いて
脂肪燃焼が行われにくい部位（筋肉が付きにくい部位）のトレーニングを行っているため
いまひとつ「脂肪燃焼で痩せている」という実感がわかないです。
ただ、一通り脂肪燃焼しやすい部位で脂肪燃焼しきってしまうと後は
「鍛えづらく脂肪燃焼が行われにくい部位が残ってしまう→停滞期でモチベーションダウン」
ということも無きにしも非ずなので、比較的モチベーションのあるダイエット開始初期のうちに
取り組んでおこうというのが脳内シミュレーションの結果なのですが
すでにモチベーションが…(´･ω･`)
【朝】カレーライス
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今日は特に…
【朝】にんじん玉ねぎ豚肉の炒め物・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
本日は日曜日ですので昼ご飯は普通に食べています。
トレーニングはお休みで～す。
【朝】ハンバーグ・サラダ・ご飯
【昼】たこ焼き・ネギトロ巻き・サラダ巻き
【晩】プロテイン300cc
日曜日はトレーニング休息日