いよいよ岩爺もGWの連休に突入するわけなんですが、
連休中にはどこかに出かけるという予定もなく…
まぁ出かけると行く先々で特産品（主に食べ物）とかに手を出したくなっちゃうからね！
【朝】野菜炒め・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
「豚マンを生贄にして姪っ娘シスターズを召喚！」
ということで昨日もらった豚マンは何とか姪っ娘達に食べてもらったんだが
シューマイが残ったので、岩爺の胃袋に廃棄処分しました。
GW前半からこんな調子じゃあ…
前回（2010年5月7日）の二の舞じゃねぇですか！
【朝】親子丼
【昼】素うどん
【間食】ホットケーキ
【晩】プロテイン300cc・シュウマイ・キムチ
日曜日はトレーニング休息日
本日は土曜日の出社日でしたので同僚と食事に出かけました。
昨日の測定結果がダメダメでしたので、少し自重して750kcalのヘルシー膳を注文してみました。
【朝】ラーメン・炒飯
【昼】ヘルシー膳：トマト鍋・大豆と昆布のサラダ・鶏肉のレモンあん・鰆の煮付け・こんにゃく田楽・牛しぐれ煮・ご飯・杏仁豆腐・マンゴージュース
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
第2回ダイエット【29日目】
さぁ本日は2011年4月29日の金曜日というわけで
週間体重測定はじまるよー（棒）
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 78.7kg（0.0kg） | |
| 体脂肪率 | 21.1%（やや高い） | |
| 体年齢 | 43才 | |
| BMI | 25.4 | |
| 基礎代謝量 | 1,762kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 10.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 15.0%（やや少ない） |
| 両腕 | 19.4%（平均） | |
| 体幹 | 13.6%（平均） | |
| 両脚 | 19.1%（平均） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.7%（平均） |
| 両腕 | 37.5%（やや少ない） | |
| 体幹 | 27.0%（やや少ない） | |
| 両脚 | 51.0%（平均） | |
うわぁぁ、停滞期きたーーーーー！
原因といえば、
・今週は『【脂肪燃焼】脂肪燃焼が行われにくい部位のトレーニングを行う』という目標なので
脂肪燃焼が行われにくい部位＝筋肉が付きにくい・付いていない部位ということで
脂肪を燃焼させる筋肉が無いところを鍛えたものだから、筋肉がついただけ？
になってしまった
・プチ便秘
ぐらいかな。特に手を抜いたつもりはないんだが…次週こそは…
その他の測定値に若干の改善が見られたのが唯一の救いです(´∀｀;)ﾊﾊﾊｯ
最近トレーニングに取り掛かるまで時間がかかるというか
トレーニングに対するモチベーションが上がらねぇです。
やべぇです(￣□￣;)
一度始めてしまうと、どうということはないのですが…
【朝】オムライス・コロッケ・味噌汁
【昼】寿司・味噌汁
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×1セット、15kg×15回×2セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。