【第4回ダイエット】2012年5月22日(火)

『第4回ダイエット』52日目!

毎週火曜日は18:00から会議!なんですが今日も一部(支社長)の都合で
19:00から開始とずれ込みました。

内心『支社長「遅くなるから今日の会議は無しで!」』ってのを期待していたのですが
どうやら何があっても行っていくみたいです。

ってことでジムに行ける曜日・行けない曜日をまとめてみました。

■ジムに行けない曜日
・【月曜日】はジムの休館日。
・【火曜日】は18:00から会議ってことで少なく見積もっても1時間はかかる。会議中にそわそわ
 しない為にも端からあきらめています。行ければ超ラッキー!ぐらいな感じで。

■ジムに行ける曜日
・【水曜日】は基本ノー残業デーなので比較的早く帰ることが多い日。
・【土曜日の出勤日】は完全定時上りの日なので間違いなくジムに行ける。

■予定次第な曜日
・【木曜日・金曜日】は仕事の予定次第。出張の予定が比較的多く遠方への出張の場合
 ジムに行くのはまず無理。また金曜日は週末ってこともあり打ち合わせ後に食事や
 飲みに誘われることもあるのでなおさら無理。
・【土曜日の休日や日曜日・祝日】は頼まれごとの安請け合いをしなければ…

……

「水曜日だけしかジムに行けなかった…」てなっちまう週もありそうだなこりゃ。

なんだかなぁ~(-ω-;)llllll

食事メニュー

【朝】から揚げ・野菜・ご飯
2012年5月22日の朝ご飯

【昼】お弁当(から揚げ・野菜・卵焼き・ご飯)
2012年5月22日の昼ご飯

【晩】ところてん・納豆・ウイスキー水割り1杯
2012年5月22日の晩ご飯

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み

【第4回ダイエット】2012年5月21日(月)

『第4回ダイエット』51日目!

十数回参加してきた会社の社内健康診断ですが、大体実施の2か月前に告知の社内回覧が
回ってくるのが例年の流れなのですが今年はまだ告知がありませんでした。

このままでは8月実施になるのですが流石にそこまでズレ込んだことがなかったので
念のため総務に確認に行くと衝撃の事実が
総務部長「あっ回覧回すの忘れとったわ~6月4日にするで~」

って、おい!

2009年6月以来の80kgオーバーを記録しそうです\(^o^)/

食事メニュー

【朝】野菜炒め・焼き魚・筍の煮炊き・ご飯
2012年5月21日の朝ご飯

【昼】お弁当(野菜炒め・卵焼き・筍の煮炊き・ご飯)
2012年5月21日の昼ご飯

【晩】刺身こんにゃく・納豆・ウイスキー水割り1杯
2012年5月21日の晩ご飯

トレーニングメニュー

ジム休館日につきお休み

【第4回ダイエット体重測定】2012年5月20日

第4回ダイエット【50日目】

「THE体重測定の日」ってことで量っちゃうよ~

オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
2012年5月20日の体重測定の結果

項目 今週の結果
体重(前回比) 81.8kg(-1.5kg)
体脂肪率 22.5%(やや高い)
体年齢 47才
BMI 26.4
基礎代謝量 1,804kcal
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)
皮下脂肪率(同年齢比) 全身 16.1%(平均)
両腕 20.3%(平均)
体幹 14.6%(平均)
両脚 20.3%(やや少ない)
骨格筋率(同年齢比) 全身 33.2%(平均)
両腕 37.2%(やや少ない)
体幹 26.2%(平均)
両脚 50.4%(平均)

今週はなんだかんだで2日ほどしかジムにいけなかったのですが何とか減ってくれました。

ただきついトレーニングをしているわけではないのですが有酸素運動後に手足の
震え(しびれ?)がまだ出ていますので頑張りすぎない程度にやっていきます。

【第4回ダイエット】2012年5月20日(日:休日)

『第4回ダイエット』50日目!

今日はいろいろ用事が忙しかったです。

午前中は自治会の清掃作業。まぁこちらの方はチャッチャと終わったのですが、
その後、子ども会の球技大会ってことで姪っ娘【中】の引率とか(-ω-;)

1回戦2回戦ぐらいの早いうちに負ければお昼ご飯後に解散だったのですが
決勝戦(結果は準優勝)まで勝ち進んだものですから家に帰ったのが18時を回ってました
(´∀`;)ハハハッ

ってことでジムにいけなかったよ~(´;ω;`)

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
2012年5月20日の朝ご飯

【昼】こぶ月見うどん
2012年5月20日の昼ご飯

【晩】納豆・卵豆腐・日本酒
2012年5月20日の晩ご飯

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

【第4回ダイエット】2012年5月19日(土)

『第4回ダイエット』49日目!

先週伊勢神宮を訪れた時に
「御守りで外郭の邪気を払い、お神酒で体内を清めて厄払いを!」
って事でお神酒を購入をしました。
お神酒

これであんなことこんなことが起きたりと悪かった今年の運気も昇り調子まちがいなし!
(≧∀≦)b

食事メニュー

【朝】麻婆丼・餃子
2012年5月19日の朝ご飯

【昼】広島焼き
2012年5月19日の昼ご飯

【晩】納豆・卵豆腐・日本酒・プロテイン(牛乳240cc×1杯)
2012年5月19日の晩ご飯

【間食】プロテイン(牛乳200cc×1杯)

トレーニングメニュー:ジム

【有酸素】 エアロバイク 60分 373.8kcal
【腹囲】 クランチ 61.0kg×10回×3セット
【腹囲】 ロータリートーソ 25.5kg×10回×3セット
【胸】 チェストプレス 38.5kg×10回×3セット
【胸】 フライ 30.5kg×10回×2セット
33.5kg×10回×1セット
【肩】 ショルダープレス 35.0kg×5回×1セット
30.0kg×7回×3セット
【肩・背中】 ハイプーリー 39.5kg×10回×2セット
49.5kg×5回×2セット
【背中】 シーテッドロー 50.0kg×10回×3セット