やっと晴れたぜぇい！
ということで調子に乗って走ってきたよ～(*´▽｀*)

ただ明日は絶対足が痛くなると思う(´･ω･`)

昨日に引き続き今日の朝ご飯（から揚げ・ポテト）も従妹からの差し入れ（売れ残り）です。

食事メニュー

【朝】から揚げ・ポテト・野菜・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】湯豆腐・納豆・キムチ・焼酎水割り1杯

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【有酸素運動】ジョギング：8km

雨はとっとと止むべし！

ランニングがしてぇんだよ！

朝ご飯のそば飯は某高校の食堂に勤めている従妹からの差し入れ（売れ残り）です。

食費的に差し入れとか大変うれしく大歓迎なのですが、岩爺の家の鍵を
渡しているわけでもないのに、なぜ冷蔵庫に入っているのかが気になります。
（お袋が入れたに違いないとは思うのですが…）

食事メニュー

【朝】そば飯・餃子

【昼】プロテイン300cc

【晩】湯豆腐・納豆・キムチ・焼酎水割り1杯・プロテイン200cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

本当なら今日の朝ご飯はラーメン炒飯だったんだが寝坊しちまったぁ！
ってことで朝ご飯がしょぼいです。

ところで本日の晩ご飯に食べているキムチは
コーライ食品の「大阪鶴橋　割干しパリパリ大根キムチ」
という商品なんですが、いま岩爺のマイブームでお勧めです！

スーパーで見かけたら是非一度お試しを！
（なぜか公式の商品一覧には載ってないです）

食事メニュー

【朝】イチゴスペシャルミニ1個・牛乳

【昼】プロテイン300cc

【晩】キムチ・納豆・豆腐の山芋とオクラぶっ掛け・焼酎水割り1杯・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

嬉しい事にここ2日ほどぐらい前から急に蒸し暑くなってきましたね。
トレーニングにも熱が入るってもんですよヽ(*´∀｀*)ﾉｲﾔｯﾌｰ

あ～、キンキンに冷えたビールが飲みてぇーーーーーー

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】山芋とオクラの和え物・プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

当初、ジョギングを明日（5/10）から開始する予定でしたが雨の予報でしたので
今日行いました。

明日は室内トレーニングの予定です。

食事メニュー

【朝】生姜焼き・野菜・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【有酸素運動】ジョギング：4km