今日は日曜日の休日でいつもなら昼ご飯を普通に食べても良い日なんだが
後4週間で8kgの減量ノルマと言うことで自重してみました(^^)ﾆｺｯ

だからといってトレーニングを行ったわけではないんですがね！

食事メニュー

【朝】親子丼

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー

日曜日はトレーニング休息日

第2回ダイエットのブログを始めてからずっと食事を写真に収めているんだが
写真の料理がおいしそうに見えない(´･ω･`)

ただ、よくよく考えれば例えば今日の昼ご飯の中華スープ（茶系色）の様に
同じ茶系色のお椀に入れたりすると当然黒くなって中華スープの色が伝わり
にくくなっていたりと、写真の腕以前の問題が大きいかなぁ…

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・焼き鮭・ご飯

【昼】炒飯・中華スープ

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【脂肪燃焼】脂肪を燃焼させる運動を行う』

【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

今日の朝ご飯は見た目がなんだか貧相すぎる(´･ω･`)

その割りに写真のプチクリームパン2個で236kcalとか、
パンってダイエットには不向きな食品だよね？

食事メニュー

【朝】プチクリームパン2個

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

今日は子供の日ってことで姪っ娘シスターズとオートテニス場に行ってきました。
（オートテニス場とは対面から球が出てきて打ち返すというバッティングセンターのテニス版）

最初のうちは姪っ娘シスターズがキャッキャウフフと楽しんでいたのですが
あまりに楽しそうなので姪っ娘達の休憩中に、つい岩爺も
1ゲーム「まぁ久しぶりだから気楽にｗ」
3ゲーム「大分勘が戻ってきた」
5ゲーム「機械風情が…そろそろ岩爺も本気を出そうかな」
と熱くなってしまい10ゲーム（500球）ほどやってしまいました。

テニスレッスンを3回ほど受けた程度の初級者が力任せにラケットを振り回したおかげで

肩と肘がいてぇです(´･ω･`)

晩ご飯は昼間姪っ娘達の面倒を見たお礼ということで実家でいただきました。
（さすがにダイエット中だからといって空気読まずに断るようなことはしません！）

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ・肉だんご入り餅

【昼】焼きそば・肉だんご入り餅

【晩】キムチ鍋（締めはうどん）・ご飯・缶酎ハイ

トレーニングメニュー

今日はオートテニスで体を動かしたのでお休みです。
（いわゆる筋肉痛ではなく関節痛です）