連休中と言うのに特にすることもなく、
独りでぶらぶらしていた岩爺です。

あまりにも暇だったので姫路のロックシティに行ってきました。
でもさすがにおっさん独りがGWの連休中に行っても
やることがなかったんだけどな！

店内をぶらぶらしていると神蔓（かみかずら）の500円ワンコインランチ（ハラミステーキ重）が
GW中は400円ということでお昼はここで食べました。
味と量はこの値段ではお得でした。

ただ、回転率の良いメニューなのであらかじめご飯を盛り付けていたのか、
はたまた岩爺のタイミングが悪かっただけなのかは分かりませんが
ご飯が冷めていたのが心残りです。

食事メニュー

【朝】麻婆豆腐・だし巻き卵・シュウマイ・焼き鮭・ご飯

【昼】ロックシティ姫路の神蔓（かみかずら）のワンコインランチ：ハラミステーキ重・うどん・もやしナムル

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

久しぶりの3連休ということで畑作業に精を出していい感じに汗をかきました(*´∀｀*)

畑作業の動作とトレーニングで鍛える動作とはまったく異質のもので
筋肉への疲労の溜まり方も別次元で、疲労感がはんぱねぇです。

食事メニュー

【朝】とんかつ・キャベツのごま油炒め・ご飯

【昼】たこ焼き

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

いよいよ岩爺もGWの連休に突入するわけなんですが、
連休中にはどこかに出かけるという予定もなく…

まぁ出かけると行く先々で特産品（主に食べ物）とかに手を出したくなっちゃうからね！

食事メニュー

【朝】野菜炒め・ご飯

【昼】プロテイン300cc

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。

「豚マンを生贄にして姪っ娘シスターズを召喚！」
ということで昨日もらった豚マンは何とか姪っ娘達に食べてもらったんだが
シューマイが残ったので、岩爺の胃袋に廃棄処分しました。

GW前半からこんな調子じゃあ…
前回（2010年5月7日）の二の舞じゃねぇですか！

食事メニュー

【朝】親子丼

【昼】素うどん

【間食】ホットケーキ

【晩】プロテイン300cc・シュウマイ・キムチ

トレーニングメニュー

日曜日はトレーニング休息日

本日は土曜日の出社日でしたので同僚と食事に出かけました。

昨日の測定結果がダメダメでしたので、少し自重して750kcalのヘルシー膳を注文してみました。

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯

【昼】ヘルシー膳：トマト鍋・大豆と昆布のサラダ・鶏肉のレモンあん・鰆の煮付け・こんにゃく田楽・牛しぐれ煮・ご飯・杏仁豆腐・マンゴージュース

【晩】プロテイン300cc

トレーニングメニュー　『【筋力強化】脂肪を燃焼させる為の筋肉をつける』

【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。