今日の食費は0円な岩爺です。

朝ご飯のカレーライスは従妹からの差し入れ。

高校の食堂勤務なんですが急に暑くなったのでカレーが売れ残ったということで
わざわざ持ってきてくれました。岩爺が高校のときに食べたシャパシャパな
水カレーと違いおいしかったです。

次に昼ご飯なんですが、

岩爺の会社は交代制の週休2日ということで今日は出社番だったのですが
珍しく社長も出社してきて「おう岩爺、メシいこか？」と言うことで
お好み焼きを食べに行きました。もちろん社長のおごり(≧▽≦)ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｰｽ

ただ、食べたのが広島焼きの豚玉という粉物＆麺ということで結構
お腹が膨れてしまい晩ご飯時になってもまったくお腹がすかないので
晩は牛乳とプロテインだけにしました。

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】広島焼き（豚玉）

【晩】牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：37分 320kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×2セット、30kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：33kg×10回×1セット、43kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

まいど～岩爺で～す！

今日は珍しく牛乳飲んで腹がゲリ状態です。

いつもと違う点といえば、いつもは成分無調整牛乳または骨太などの乳飲料なのですが
今日は低脂肪牛乳を飲んだというところでしょうか(´･ω･`)

まぁなんにせよ便秘が5日ほど続いていた＆今日は体重測定の日ということで
ラッキーといえばラッキーなのですが…

食事メニュー

【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 315kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

はい、どうも～岩爺です。
ダイエットしているときに無性に炭酸飲料が飲みたくなったらどうするか？

岩爺の場合は炭酸水＆ポッカレモンです(*´▽｀*)b

炭酸水は無糖のものを、ポッカレモンは焼酎用のものを使っています。
焼酎用とラベルに書いてありますがから揚げにかけたりと普通に使えます。
んで、コップに炭酸水を入れた後はポッカレモンを炭酸水の1～2割ぐらいの
量を注ぎます。中途半端な量だと、水っぽくなってしまいかえって甘味が
欲しくなっちゃいますのでどばぁと入れちゃいましょう！

これをグビグビ飲むと、炭酸とレモンの酸味がのどを刺激して十分に満足感を
得ることができますよ。

お試しあれ！

食事メニュー

【朝】クリームシチュー・シュウマイ・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・肉じゃが・カニサラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 361kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×1セット、25kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

だぁぁぁぁ、とうとうジムに行けなかった岩爺です。

クライアントに提出する資料を作っていたのですが
広告の神様に見放されたのか、良い文章・キャッチコピーが
舞い降りてこず時間ばかりがすぎてしまいました。

なんとか、目途を付けたので明日こそはやってやるです。

今日は姫路市でゆかた祭りが行われているということで姪っ娘【大】が
お土産にイカ焼きを買ってきてくれたので、久しぶりにお酒を飲んでいるでゲソ！

食事メニュー

【朝】ロールキャベツ・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・ちくわの磯辺揚げ・豆腐サラダ・ご飯・味噌汁

【晩】イカ焼き・焼酎炭酸レモン割り1杯・ソイジョイ（アプリコット）・牛乳

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み