まいど～岩爺で～す！
今日は珍しく牛乳飲んで腹がゲリ状態です。
いつもと違う点といえば、いつもは成分無調整牛乳または骨太などの乳飲料なのですが
今日は低脂肪牛乳を飲んだというところでしょうか(´･ω･`)
まぁなんにせよ便秘が5日ほど続いていた＆今日は体重測定の日ということで
ラッキーといえばラッキーなのですが…
【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・豚キムチ・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 315kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
はい、どうも～岩爺です。
ダイエットしているときに無性に炭酸飲料が飲みたくなったらどうするか？
岩爺の場合は炭酸水＆ポッカレモンです(*´▽｀*)b
炭酸水は無糖のものを、ポッカレモンは焼酎用のものを使っています。
焼酎用とラベルに書いてありますがから揚げにかけたりと普通に使えます。
んで、コップに炭酸水を入れた後はポッカレモンを炭酸水の1～2割ぐらいの
量を注ぎます。中途半端な量だと、水っぽくなってしまいかえって甘味が
欲しくなっちゃいますのでどばぁと入れちゃいましょう！
これをグビグビ飲むと、炭酸とレモンの酸味がのどを刺激して十分に満足感を
得ることができますよ。
お試しあれ！
【朝】クリームシチュー・シュウマイ・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・肉じゃが・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 361kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×1セット、25kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
だぁぁぁぁ、とうとうジムに行けなかった岩爺です。
クライアントに提出する資料を作っていたのですが
広告の神様に見放されたのか、良い文章・キャッチコピーが
舞い降りてこず時間ばかりがすぎてしまいました。
なんとか、目途を付けたので明日こそはやってやるです。
今日は姫路市でゆかた祭りが行われているということで姪っ娘【大】が
お土産にイカ焼きを買ってきてくれたので、久しぶりにお酒を飲んでいるでゲソ！
【朝】ロールキャベツ・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・ちくわの磯辺揚げ・豆腐サラダ・ご飯・味噌汁
【晩】イカ焼き・焼酎炭酸レモン割り1杯・ソイジョイ（アプリコット）・牛乳
仕事多忙につきお休み
マッソーウル！岩爺です。
昨日の記事では仕事が忙しくてジムにいけそうに無いと書きましたが、
協力会社さんのお力添えもあって今日の仕事はサクサクと片付いたので
なんだかんだで行って来ました。
ジム休館日明けのトレーニングは力がみなぎりすぎて
あやうくオーバーワークするところでした(≧▽≦)ｂ
【朝】天ぷら（海老・かぼちゃ・しいたけ）・野菜・ご飯
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（カカオオレンジ）・牛乳・プロテイン200cc
【有酸素運動】トレッドミル：40分 358kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：20.5kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
し・ご・と・が忙しいぃぃな岩爺です。
岩爺はこちらでも書いているように広告業に携わっているのですが
週明けの月曜日＆夏休み前と言うこともあり「仕事が忙しくなりそう…」な感じは
感覚的にある程度は分かっていたのですが想定以上に仕事量が膨れています。
「残業♪残業♪お給料がふえてヒャッハァーーーーーー♪」と思ってたら
残業監視なのか総務の取締役から「おめぇら残業しねぇでとっとと帰れ！」的な
冷たい視線。エターナルフォースブリザードってやつ？
（本当は株主総会向けの資料を作っててピリピリしてただけ＞総務の取締役）
「こちとら早く帰りたい…早く帰ってジムに行きてぇぇんだよ！
月曜だから休みだけどｗ」と思うことは出来ても口にすることも出来ず…
正直なところ今週はジムにいけないかもしれないぐらいの仕事量ですが、
一応準備はしていくつもりです…(´･ω･`)
【朝】ラーメン・炒飯
【昼】鳥南蛮・カニサラダ・ひじき・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳
ジム休館日につきお休み