マッソー岩爺です。

トレーニングなんですが、以前は特に意識することなく5セット行っていたのですが
最近は1回1回をゆっくりじっくりフォームを確認しながら3セット行うように
切り替えました。

おかげで鍛えたい部位に疲労がたまるのが分かるようになってきました。
ただ、これがダイエット向きなのかどうかは正直「よ～わからん」です。

回数をこなす方が良いのかじっくりと負荷をかけるほうがよいのか…

食事メニュー

【朝】カツ丼

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：30分 301kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

最近ダルさが抜け切れない岩爺です。

岩爺の寝室のクーラーなんですがスイッチオンにしてみても冷却ガスが抜けているのか
一向に涼しくなる気配が無く熱い風が循環しているだけの状態になっています(´･ω･`)

一応修理の手配はしましたのでそれまでの間、扇風機で凌ごうと思うのですが
タイマーで止まっても寝苦しいのでまたつけてしまう
↓
一晩中つけっぱなし
↓
体がだりぃ～

と悪循環です…

食事メニュー

【朝】麻婆豆腐・シュウマイ・ご飯

【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・カニサラダ・ご飯・味噌汁

【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳

トレーニングメニュー

ジム休館日につきお休み

危うくトレーニングをサボりそうになった岩爺です。

日曜日恒例の姪っ娘シスターズを引き連れてオートテニスへ行ったのですが
室内なのに冷房が無かったので汗だく状態。

終わった後にトレーニングに行く気力が霧散してしました…

まぁなんとかもったいないお化け召集で自分のケツをタタいて行ってきたのですが
トレーニングに集中できてなかったような気が…(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】冷麺

【昼】たこ焼き

【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 335kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：43kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

今日の食費は0円な岩爺です。

朝ご飯のカレーライスは従妹からの差し入れ。

高校の食堂勤務なんですが急に暑くなったのでカレーが売れ残ったということで
わざわざ持ってきてくれました。岩爺が高校のときに食べたシャパシャパな
水カレーと違いおいしかったです。

次に昼ご飯なんですが、

岩爺の会社は交代制の週休2日ということで今日は出社番だったのですが
珍しく社長も出社してきて「おう岩爺、メシいこか？」と言うことで
お好み焼きを食べに行きました。もちろん社長のおごり(≧▽≦)ｺﾞﾁｿｳｻﾏﾃﾞｰｽ

ただ、食べたのが広島焼きの豚玉という粉物＆麺ということで結構
お腹が膨れてしまい晩ご飯時になってもまったくお腹がすかないので
晩は牛乳とプロテインだけにしました。

食事メニュー

【朝】カレーライス

【昼】広島焼き（豚玉）

【晩】牛乳・プロテイン200cc

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：37分 320kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×2セット、30kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：33kg×10回×1セット、43kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。