【第4回ダイエット】2012年4月30日(月:休日)

『第4回ダイエット』30日目!

今日は月曜日!月曜はトレーニングジムの休館日!でも祝日だから営業中!
そして岩爺の体調も復活しているはず!ってことで行ってくるぜぇい!
と準備が済んだところで携帯から『ワルキューレの騎行』が…

ああっ…トレーニング中ならマナーモードで気付かなかったのに…
いや…気付いてもガン無視してたのに…

で電話に出ると
姉貴「姪っ娘【中】が子ども会の球技大会の練習やから引率頼むで~」

チ、チクショーヽ(゚`Д´゚)ノ゚。ウワァァァン!!

食事メニュー

【朝】ジャムパン2枚・コーヒー
2012年4月30日の朝ご飯

【昼】ペペロンチーノ・食パン
2012年4月30日の昼ご飯

【晩】ささみの塩焼き・ポテトサラダ・ウイスキー水割り1杯
2012年4月30日の晩ご飯

【間食】いちごパイ・コーヒー
2012年4月30日の間食

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

【第4回ダイエット体重測定】2012年4月29日

第4回ダイエット【29日目】

本日は体重測定の日!

オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
2012年4月29日の体重測定の結果

項目 今週の結果
体重(前回比) 82.9kg(-0.1kg)
体脂肪率 22.4%(やや高い)
体年齢 46才
BMI 26.8
基礎代謝量 1,825kcal
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)
皮下脂肪率(同年齢比) 全身 16.1%(やや少ない)
両腕 20.0%(やや少ない)
体幹 14.6%(平均)
両脚 20.0%(やや少ない)
骨格筋率(同年齢比) 全身 33.4%(平均)
両腕 37.3%(やや少ない)
体幹 26.4%(平均)
両脚 50.6%(平均)

トレーニングをほぼ全くできていなかったのでどうなる事かと思ったのですが
なんとか横ばいで助かりました。

明日からは気を取り直して頑張るじぇい(ゝω・)b

あと、ダイエットメニューを少し変更しました。

【第4回ダイエット】2012年4月29日(日:休日)

『第4回ダイエット』29日目!

畑作業を行っていたのですが大分体調が回復したのか作業後に息が乱れるということが
無かったので明日からトレーニングを再開したいと思います。

これでGWはトレーニング三昧!

まぁGWに畑作業をしたりトレーニング三昧なのもどうかと思う独身30代(´∀`;)ハハハッ

ちなみに晩ご飯は普段の姪っ娘【大】の弁当のお礼ってことで姉貴のおごりで
焼き鳥屋に行ってきました。

食事メニュー

【朝】ネギトロ丼
2012年4月29日の朝ご飯

【昼】焼きそば
2012年4月29日の昼ご飯

【晩】焼き鳥屋でいろいろと…
2012年4月29日の晩ご飯

トレーニングメニュー

体調不良のためお休み

【第4回ダイエット】2012年4月28日(土)

『第4回ダイエット』28日目!

トレーニングですがとりあえず4月29日まではゆっくり休養にして4月30日にジムに行って
様子を見ようかと思います。

食事メニュー

【朝】親子丼・オニオンスープ
2012年4月28日の朝ご飯

【昼】ヒレカツ定食
2012年4月28日の昼ご飯

【晩】ネギトロ丼(小)・焼き鳥(4本)・納豆・ウイスキー水割り1杯
2012年4月28日の晩ご飯

トレーニングメニュー

体調不良のためお休み

【第4回ダイエット】2012年4月27日(金)

『第4回ダイエット』27日目!

今日は仕事のクライアントさんでもある病院へ行ってきました。
もちろん仕事の打ち合わせでですよ!

まぁ打ち合わせと称して世間話をしつつ先日のトレーニングで発症した過呼吸っぽい症状
ついての情報を集めようと思いまして(*´∀`*)エヘヘ

ただ情報を聞き出すつもりだったのですが逆に問診が始まっちゃいまして、お医者さん曰く
「過呼吸以前に歳を考えてダイエットの方法・運動の仕方・生活習慣を見直す方が先」

・弁当作りとかで朝が早く4時間ぐらいしか睡眠をとってなかったです
    →「十分な休養(睡眠)を取る」

・食事メニューを振り返ると野菜が少ないような気がします
    →「栄養バランスの良い食事を取る」

・仕事や休館日などでトレーニングを休んだその分を取り戻そうとつい頑張りすぎちゃいました
    →「 “適度” な運動をする」

「しばらくは安静に」とのことでした(´・ω・`)
んで最後はいつもの一言。

「まずは煙草をやめようか。ん?」(´・ω・`)

とりあえず多少でも食事バランスを改善しようと思いお袋様の畑に行ってプチトマトを
いただいてきました。

食事メニュー

【朝】豚の生姜焼き・レンコンとこんにゃくの煮付け・卵焼き・ご飯
2012年4月27日の朝ご飯

【昼】プロテイン(牛乳200cc×1杯)

【晩】親子丼(小)・プチトマト・ウイスキー水割り1杯
2012年4月27日の晩ご飯

【間食】プロテイン(牛乳200cc×1杯)

トレーニングメニュー

体調不良のためお休み