車のハンドルを握ると不思議と眠たくなる方、岩爺です！

今日はお盆の墓参りということでお袋・姉貴・姪っ娘シスターズ【大】【中】【小】を
乗せて往復200kmのドライブをしてきました。

道中で姪っ娘たちを川で遊ばせたりして結構時間をつぶしたのですが、
朝の5時頃に家を出たのが功を奏して16時には帰宅できました。

当然ながらジムに行ってマッソーマッソーです( ´∀｀)b

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・カレー・ご飯

【昼】寿司（12貫）・赤だし

【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 341.5kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×2セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

こむらがえりの痛みがなかなかひかない方、岩爺です！

岩爺は明日8月12日から盆休みに突入
ってことで岩爺のお盆休みの予定（やることリスト）で～す！

2011年8月12日

・200kmドライブをして墓参り

・ジムでトレーニング？

2011年8月13日

・実家に親戚一同大集結ということで岩爺も実家へ。
（酒を飲む気まんまん飲まされるのでジムは無理かな…）

2011年8月14日

・公園の草むしりと秋祭りの打ち合わせ（＝飲み会）
（いい加減断るってことを学習したいです…）

・ジムでトレーニング？

2011年8月15日

・メインPCのSSD換装（X25-M 80G→320 120GB）とWindows7のセットアップ

・サブPCのSSD換装（HDD 250G→X25-M 80G）とWindows7のセットアップ

・ジムでトレーニング

色気もなにも無い上、大枚はたいて買ったSSDの換装作業に1日しか使えねぇなんて
(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】親子丼

【昼】から揚げと卵焼きのランチ

【晩】なすの甘辛煮・焼き魚・缶ビール

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 390.8kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

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本日、関西在住の岩爺さんがこむらがえりになる事件が発生しました。
当局によると今朝5時ごろ就寝中の岩爺さんが、
“眠りが浅くなったので伸びを行ったところ左足ふくらはぎから激しい痛みを伴う
いわゆる「こむらがえり」の症状が発生した”
と通報があったとのことです。
専門家によると「運動後のストレッチが不十分だったのでは？」との意見が
でており、現在本人から事情聴取を行っている模様です。
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やっす！岩爺です。

今まで特にトレーニング後のストレッチとかを行っていなくても問題が無かったので
正直こむらがえるとはビックリでした(´･ω･`)

寝ていたところに急に激痛が来たので足がもげるかと思っちゃいました…

食事メニュー

【朝】一口カツ・野菜・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ローソンのスモークタン・缶ビール

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 395.0kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：54.5kg×1セット、50kg×1セット、45.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：59kg×1セット、54.5kg×1セット、50kg×1セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

Hey！Gun-Gデ～ス！

ここ最近は晩ご飯の時にビールを飲むという愚か野郎な振る舞いをしていたので
今日は反省の意味もこめていつもの粗食にしてみました。

もっそもっそと食べてると「うん、ダイエットしてるな～」って感じです。
満足感はまったくねぇですが(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】オムライス・コロッケ・ポテト

【昼】豚肉の天ぷらと大根のひき肉あんかけのランチ

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 399.9kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

マッソー！岩爺です。

お袋情報によると姪っ娘【大】が夏休みと言うこともあり料理にはまっているらしい。
ってことでジムから帰ったら揚げ出し豆腐が置いてあった。

…

……

はいはい、いただきますよ。ビールと一緒にな！

味？めちゃくちゃうまかったです(*´∀｀*)
料理がへっっったくそな姉貴様の子供とは思えねぇですよ。

それにしても写真が残念クオリチーでゴメン(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】カスクート（生ハム）・カイザーサンド（スモークロースハム、玉ねぎのサンド）

【昼】から揚げとゲソの天ぷらのランチ

【晩】揚げ出し豆腐・キムチ・缶ビール

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：30分 200.1kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：50kg×1セット、45.5kg×2セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×2セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：54.5kg×1セット、50kg×2セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
★各セット20回★
【脚】レッグプレス：92kg×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。